秋日瘦身瑜伽,让你越动越美丽计划

减肥几乎已经成为了现在很多女孩子的口头禅了，然而要想成功减肥就必须弄清楚你发胖的原因。很多肥胖其实都是和身体健康和新陈代谢有关系的。那么什么减肥方法比较好呢？瑜伽减肥不仅能塑身减肥，而且还能修身养性，让你越动越能美丽。

瑜伽让你愈动愈美丽

瑜伽的动作能帮助软化僵硬的筋骨，找回身体原本该有的柔软度。藉由延展的肢体动作，将肌肉塑型，美化身体曲线，这就是成为美人儿的第一步!

藉由瑜伽的呼吸与体位法，可达到强化心肺、消耗热量、减重塑身、心灵稳定与增加自信的绝佳效果，同时为身体带入大量的氧气，锻炼出优雅的肌肉线条。此外，瑜伽的体位法能深入按摩人体内深处的脏器与淋巴腺，以按摩穴道的动作，刺激许多位于关节或肌肉群中的腺体，活化细胞、提升免疫力。这种由内而外的保养，才是真正的健康!

瑜伽的体位法也有清净气管的功效。我们的健康全赖各个器官的健全运作，以及健全的内分泌系统，当瑜伽体位法有效地按摩器官，使得器官机能跟着平衡起来，内分泌也就运作正常。所以瑜伽所具有的美容与健康效果，是其它运动远远比不上的。

你知道从90年代初以坏女孩形象一炮而红，如今年过四十却仍然魅力四射、活力不减的流行歌曲教主麦当娜，她是如何维持青春有劲的身材与活力吗?原来娜姐从两年多以前就开始练瑜伽，她深深感到瑜伽帮助她的身体变得柔软，同时维持心情舒畅，所以即便孩子的爸是有名的健身教练，娜姐还是将满屋子的健身器材给请出了大门。

基于好东西要与好朋友分享的原则，娜姐也将瑜伽推荐给好友葛妮丝·帕特洛。电影《霹雳娇娃》的珠儿·芭莉摩更以瑜伽养生，因为她感受到瑜伽对身心均有帮助。

维持青春、体现美丽是人人都可以做到的，就看你是否愿意起而行了!

瑜伽减肥、塑身，真easy!

大家都知道持续良好的运动习惯、适当控制饮食且不暴饮暴食，是减肥、塑身的不二法门。可是，哪一种运动能让你容易上手又可以在家练习?答案就是"瑜伽"。虽然专家或医生并没有指定减重或重塑身体曲线，必须经由何种运动才能达成，不过与和缓的瑜伽相较，慢跑过于激烈，如果贸然以激烈的运动做为减重运动的头号先锋，也许体重还没开始下降，你反而先受到运动伤害之苦。所以原本健康状况就不佳的人 ，最好以瑜伽这种和缓的有氧运动着手。

如何有效又健康地甩掉赘肉，是一向"斤斤计较"的减重族最大的心愿。现在我们先来看看一些已经减重成功的例子，来强化你减重的意志，踏出成功的第一步。

若说现今因为减重而收获最大的，恐怕非知名女星芮妮·齐薇格莫属。演出电影《BJ单身日记》打响知名度的芮妮·齐薇格，大家对她为戏增肥成丰满的性情女子的演出印象深刻。已经回复苗条身材的她，一度想拒绝接演续集《BJ单身日记──男人祸水》，因为增肥、减肥可不是什么有趣的事。不过，为戏增肥13.6公斤还是有代价的，她整整赚了一亿多台币的增肥奖金。令人不可置信的是，在拍戏结束后六个月之内，经由营养师做饮食的调整，并藉由瑜伽等运动有计划地消耗热量与脂肪，芮妮·齐薇格迅速重回拍戏前纤细苗条的身材。

能为瑜伽瘦身做见证的，不止是芮妮·齐薇格，其实不管是上了年纪的或年轻女星，都喜欢瑜伽。好莱坞大姐大芭芭拉·史翠珊曾经以特殊的流质饮食节食法减重，运动方面则是练瑜伽强化瘦身的效果。瑜伽也是女艺人产后瘦身的大法，像乌玛·瑟曼生下儿子后，就是以瑜伽恢复了苗条身材。瑜伽舒压、解忧，真轻松!

许多人因为工作或是生活上的无形压力没有适当自我缓解，显现于身体上则是出现了许多症状，像是肠躁症、消化系统的溃疡、头痛、免疫力降低而产生连锁生理反应等;对照心理部分则是近年来广为人知的文明病──忧郁症。我们生活在愈来愈进步的社会中，但自我情绪管理与减压的能力却逐渐退化，造成生理与心理的全面失衡。如何减轻压力并有足够的精力来面对每一天，成为现代人最大的渴望。

瑜伽带给你全方位的满足

无法排解的压力，让许多人的睡眠质量很差，造成代谢差、内分泌失调，日复一日情况未能获得改善，大大小小的疾病就跟着冒了出来，让人精疲力竭。其实，瑜伽能透过身体的韵律及抚触，由身体外部往内照应至心灵上的需求。当身心获得平衡的同时，身体也就得到妥善的照顾，免疫系统运作正常后，你自然就能够再度拥抱健康，疾病也能不药而愈!瑜伽本来就是合乎自然法则的生活方式与态度，藉由瑜伽中呼吸、有氧与养生功效，在手足、躯体轻柔延展之间缓解压力、抚慰身心，丰富心灵的感知，去除囤积的杂质，让身心细胞全面获得平衡、满足，达到真正的宁静!

瑜伽的好处说也说不完，但如果你仍有一丝丝疑虑，不妨跟着本书亲自练习，相信我，你也会体验瑜伽的好处!

在瑜伽的练习过程中，除了身体能感受到变化之外，也能够安定 情绪，以及引导日常生活中的压力宣泄而出。那些身处竞争激烈的好莱坞的女星们，对瑜伽种种的好处感受尤深，一线女星要比演技、比脸蛋、比身材，还要面对二线女星的虎视眈眈与初生之犊向上爬的猛劲;更重要的是，就如同世界上所有女人一样，她们所渴求的除了名声之外便是青春貌美，期待岁月流逝但不留下痕迹。

你想要拥有健康的身体吗?你希望脸上总是散发着自信的风采，容光焕发吗?你想让自己的身体曲线更窈窕吗?只要你愿意从沙发上站起来，每天花些时间学习瑜伽，你就会拥有金钱买不到的健康、快乐与专属的美丽青春!