下述建议可以帮助你保持记忆力。
少喝酒。过量饮酒会大量消耗人体内贮存的B族维生素,并导致锌的缺乏。这会导致记忆力减退,甚至会引发癫痫。不但如此,现代人往往应酬频繁,饮酒过多还伴随着饮食的不均衡和暴饮暴食,从而使人体从食物中获得的必需营养素的数量大大减少。并且酒精还会导致人体无法对营养素进行正常的消化和吸收,这也会加剧记忆力衰退的症状。
多吃低脂食物。过多地摄入脂肪,经常会导致高血压。研究证明,高血压患者的脑部血液循环异常,从而影响神经系统,并引起记忆力的衰退。
营养治疗方案
记忆力衰退患者可以考虑补充如下几种营养素:
营养素每日用量
核黄素1.7毫克
硫胺素1.5毫克
维生素B62毫克
维生素B126毫克
铁18毫克
锌15毫克
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一、导致记忆力减退的原因健忘症是一种症状,在医学上称为暂时性记忆障碍,可分为生理性和病理性两种类型,年轻人常见的是生理上的健忘症。记忆力和心情也有关,想的事情越多,心思很重情绪混乱,长期心情消极,都会导致记忆力减退,心态好了,自信有了,记得东西也就多了。导致记忆力减退的原因(1)心理压力大,精神始终
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4.多玩耍激发智力躯体活动能改善健康情况,精神活动则能减轻记忆力衰退。
记忆力衰退,缓解记忆力衰退的方法
一、预防记忆力衰退的方法1、凡能影响脑细胞营养供给的因素都可以使脑细胞活力不足,导致智力衰退。所以平时应该注意做好保养,特别是诸如动脉硬化症、高血压和糖尿病等影响大脑神经系统功能的疾病。2、学生应该注意合理用脑,避免脑细胞的耗氧量急剧加
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