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身体随着季节的变迁变得越来越干燥,甚至脱皮。到底是什么原因让现代人越来越“干”了呢?在专家们看来,从外到内的诸多因素都让我们难逃“干”的困扰。那么身体被榨干缺滋润,我们要揪出凶手留住水份应该怎么做呢?
四凶手造成身体越来越干燥
大环境也“缺水”。“
首当其冲的是自然环境发生了巨大变化。”张声生告诉《
生命时报》记者,全球变暖已成为令世界各国都很头疼的气候问题,我们每天呼吸的空气里存在大量
污染物,城市绿化面积不够等等,都导致我们生活的大环境湿度降低,水分减少。此外,现代人长时间在
空调环境中办公、不重视
运动等因素也不容忽视。
眼干问题的产生与用眼过度、用眼习惯不当有很大关系。
李莹表示,
电脑、
电视等
电子设备占据了现代人大量的时间,这也直接导致生活性
干眼症的高发。而
口干、
便秘则离不开大家热衷的
高热高脂
饮食。
清洁过度、大量使用化妆品。
北京大学第一医院皮肤科副主任
医师杨淑霞表示,导致
皮肤干燥的原因很多,但过度清洁、大量使用
化妆品是其中的重要原因。水分对
皮肤健康起到一个屏障功能,如果你太爱干净,洗得太勤,或者使用刺激性大、
去污力强的
清洁用品,皮肤表面的
角质层内含有的“天然
保湿因子”就会减少,皮肤表面的
油脂膜和
角质层中的脂质结构会被过多地去除。而
粉底等化妆品(尤其是彩妆用品)为了保持较长时间的效果,往往含有不少凝固成分,这也会导致水分的流失。
干燥和疾病相关:“
需要引起重视的是,干燥也有可能和某些疾病相关,最常见的莫过于
干燥综合征。”
北京大学人民医院风湿免疫科教授张学武对《生命时报》记者说,约有63.8%的
干燥综合征患者未得到及时诊断。该病在我国的发病率约为0.77%,高发于40岁—60岁的
中老年,其中男女比例为1∶9。如果患者出现明显的
眼干、
口干、
腮腺反复肿痛、多发
龋齿及
牙齿块状脱落、有关节炎及肺、肝等脏器功能受损,就得提高警惕及时到
医院就医。此外,
糖尿病、
肝病、
甲减、
尿毒症等疾病,或一些药物如维甲酸类、锂剂等也可能引发干燥问题。
身体水分流失严重,五招帮你留住
从中医的角度讲,津液是属阴的,如果津液太少,便会导致阴阳失衡,从而引发多种健康问题;而皮肤长时间干燥得不到缓解就可能引发瘙痒;便秘可能导致结肠癌变、诱发心梗等严重后果……身体缺水的危害不可小觑,专家们提出了以下建议帮助大家留住水分。
每天至少喝1000毫升水。
预防干燥,饮水非常重要。对于一个正常人来讲,一定保证每天喝够1000毫升的水。从饮食方面讲,大家一定要拒绝辛辣、高油高脂的食物,多吃一些
生津的
水果和
蔬菜,比如
芹菜、
枇杷、
百合、
苹果、
梨等等。
香油和
芝麻也非常不错。
老人一两周洗一次澡。
北方的春、秋、冬季都较为干燥,只要你所处的环境不是特别脏,身体也比较干净,上了年纪的人一两周洗一次澡即可,水温应
控制在38摄氏度上下。
年轻一点的,一个周洗一两次就可以了,也不必每次都搓澡或使用沐浴乳等清洁用品。身处天气潮热的南方的人,应尤其注意别过于频繁地使用沐浴乳。清洗后,还应及时使用保湿产品帮你的皮肤留住水分。
护好“脾”很重要。
从中医角度讲,“脾”乃后天之本,主运化,是人体摄取营养物质的主要
器官,而这些营养物质是化
生气、
血、津液的物质原料,脾护好了将有助于津液的增加。
张声生表示,思虑过重、劳累过度都是脾的“大敌”,因此一定要保持一个平和、乐观的良好心态,注意劳逸结合。现代人呆在办公室的时间太长了,应每周最少锻炼两次,并尽可能做到规律生活,确保充足的睡眠。
看远看近:
为了缓解和预防
干眼,李莹则强调,每隔30—45分钟就应该休息5分钟,主动看远看近。绝大多数
眼药水因含防腐剂应慎用,切忌使用刺激性过强的滴眼液。
另外睫毛根部是个大开口似的开放空间,容易“藏污纳垢”,可以将眼药水蘸在
棉球上小心擦洗,这有利于油脂和泪液的分泌。
银耳莲子羹——滋阴润肺滋润肌肤
银耳莲子羹材料银耳1朵、莲子50克、百合30克、枸杞1把、冰糖适量。做法1、我们将莲子洗干净了用温水浸泡半个小时,然后是将百合洗干净了用温水泡10分钟。银耳搭配莲子是可以很好的帮助我们去火润肺,改善身体不适。莲子食用过多容易引起胃胀,嗳气等胃部症状,对于有慢性胃病的患者,食用莲子后,更容易导致胃部不适,因此建议慢性胃病患者谨慎食用。
川贝母水梨粥——滋阴润燥滋润皮肤
川贝母就是我们经常吃的川贝哦,它的保健功效有很多的呢,可以起到滋阴的作用,而且也可以有润燥的效果哦。川贝母可以和梨一起煮粥食用,特别食对于容易上火或者是肺部不适的情况有改善的作用,来看看川贝母水梨粥的制作方法吧。川贝母水梨粥的功效与作用川贝母具有润肺止咳、化痰平喘、清热的功效。水梨具有祛痰止咳、保护心脏和肝脏、滋阴润燥和帮助器官净化和排毒的功效。
秋季滋阴需滋补,润肺润燥有美味秋
金秋到来,干燥的空气加上还没有降下来的温度,让我们很容易出现烦躁的情绪,这时,我们需要为身体进行养阴润燥的工作,而我们只要通过一日三餐就可以达到这样的养生目的。看看哪些美味对滋阴和润肺有好作用吧。养阴--山药炒木耳俗话说:“春夏养阳,秋冬养
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