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饮食在我们平时生活中所起到的作用,相信每个人都很清楚,饮食对妈妈们产后身体的影响,那就更不要多说了。产后妈妈们的饮食要遵循的原则是什么呢?
“坐月子”总的饮食原则是:
富于营养,易于消化,少食多餐,粗细夹杂,荤素搭配,多样变化。不同阶段又有不同侧重。比如,产后第1周,新妈咪的主要目标是“利水消肿”,因此绝对不能大补特补。进入月子的第2周,新妈咪的伤口基本上愈合了,胃口也有了明显好转,这时才可以多吃些补血食物,调理气血,排除恶露。
产后饮食原则
新妈咪还要注意减少食盐和调味品的摄入:
一般来说,在怀孕增加的体重中,除了婴儿和胎盘的重量外,水分占了相当一部分。这些因怀孕而产生的水分,必须在妈咪分娩后慢慢地排出。
因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了,这就是为什么新妈咪在产后第1周最好尽量少喝水的原因。
如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的,反而没有顾忌地喝水,尤其是一些含有高脂肪、高胆固醇的煲汤,就会对新陈代谢产生负面影响,那么,接下来的3周想瘦就很难了。
小编总结:
产后饮食妈妈们要注意均衡二字,不要为了营养就忽视了这两个字,往往就是因为妈妈们忽视了这两个字,而引起很多产后问题。同时产后适当做运动对于妈妈们产后身体的恢复也是很有帮助的。
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