坐月子时候的饮食要注意什么
BY：Ora 2024-08-15 06:19:19 410 ℃
饮食在我们平时生活中所起到的作用，相信每个人都很清楚，饮食对妈妈们产后身体的影响，那就更不要多说了。产后妈妈们的饮食要遵循的原则是什么呢？
“坐月子”总的饮食原则是：
富于营养，易于消化，少食多餐，粗细夹杂，荤素搭配，多样变化。不同阶段又有不同侧重。比如，产后第1周，新妈咪的主要目标是“利水消肿”，因此绝对不能大补特补。进入月子的第2周，新妈咪的伤口基本上愈合了，胃口也有了明显好转，这时才可以多吃些补血食物，调理气血，排除恶露。
产后饮食原则
新妈咪还要注意减少食盐和调味品的摄入：
一般来说，在怀孕增加的体重中，除了婴儿和胎盘的重量外，水分占了相当一部分。这些因怀孕而产生的水分，必须在妈咪分娩后慢慢地排出。
因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了，这就是为什么新妈咪在产后第1周最好尽量少喝水的原因。
如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，尤其是一些含有高脂肪、高胆固醇的煲汤，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
小编总结：
产后饮食妈妈们要注意均衡二字，不要为了营养就忽视了这两个字，往往就是因为妈妈们忽视了这两个字，而引起很多产后问题。同时产后适当做运动对于妈妈们产后身体的恢复也是很有帮助的。
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