4类准妈妈注意最容易营养不良

胎宝宝的营养来自于孕妈咪，如果妈咪们营养不良的话，可别抱怨未来的宝宝体弱多病。要想培育出健康的宝宝，各位麻麻一定要养成良好的饮食习惯，千万别走进4大营养误区哦！

症状表现：很多妈咪由于妊娠反应太过严重，往往没有食欲，进食过少。状况严重的妈咪甚至会在尿液中检出现酮体，这表明妈妈摄入的热量太少，体内脂肪分解加快，从而出现了酮症酸中毒。所以说，进食过少，是导致妈妈们营养不良的最根本原因，尤其对于孕吐反应严重的妈咪们来说，更是难受至极。

小编支招：妊娠反应不是生病，身体出现这种变化是宝贝在母体内正常发育的表现，我们应该欣喜地对待身体这一改变，心情好了，孕吐反应自然会得到缓解。此外，妈咪们必须记住要少量多餐、清淡饮食，同时要及时补充叶酸。

说到底，缓解孕吐还得在饮食上下功夫。在这里，小编为您推荐一道美味的食谱，不仅能够帮助妈咪们缓解孕吐反应，还能有效补充营养。

推荐食谱：柠檬莴笋汁

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准备食材：莴笋125克、苹果半个、柠檬半个。

做法：

1、莴笋洗净，切成小块。

2、苹果洗净去皮去核切小块。

3、将以上材料放入搅拌机中，加入水。

4、启动搅拌机，将材料搅打成汁。

5、将榨好的莴笋苹果汁加入少许柠檬水，即可饮用。

营养贴士：柠檬的酸味可以改善孕妈咪食欲，有助于孕妈安胎助孕；苹果酸甜可口，可以有效缓解孕吐。

症状表现：曾经有来自欧美国家的孕妈咪问我们，中国的孕妈咪为什么都这么胖？在中国，许多孕妈咪认为怀孕后是“一个人吃二个人用”，因此每天摄取过多的海产品及肉类，再吃大量水果。其结果是大量糖分、脂肪和蛋白质超过身体需要量，给身体代谢增加负担，导致自身肥胖及胎宝宝体重超标。可是，虽然妈咪每天这样大补，但又往往忽视了维生素、微量元素的摄取，导致营养不均衡。

小编支招：从营养学来讲，营养过剩其实是另一种营养不良。妈咪们千万别认为吃得越多越好，实际上，合理地选择食物、均衡营养，才是最正确地补身方式。下面，小编告诉妈咪们2个要点，帮助妈咪健康养胎。

TIPS1：孕期不同阶段补充的重点不同