冬季不可盲目进补

立冬的到来预示着天寒地冻、万物收藏的冬季即将开始。民谚有“冬令进补，开春打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”，在时下重视健康和生活质量的人们眼中，一年一度的“冬令进补”绝对是项不可忽视的任务。但是专家提醒说，虽然冬季是人体进补的最佳时节，进补也有进补的讲究，盲目进补很有可能适得其反。冬令进补事半功倍专家介绍，中医讲求“天人相应”、“因时养生”，而大自然的规律是“春生、夏长、秋收、冬藏”。冬季草木凋谢，万物闭藏，与自然界息息相关的人体生化代谢和功能活动也相应地减弱，人体精气内敛，体表肌肤致密，这时进补最易吸收藏纳，从而达到事半功倍的养生目的。另外，人体在春、夏、秋三季活动多，体力消耗大，阴阳气血有所“透支”，到了冬季，特别需要休养生息。而一年四季春夏属阳，秋冬属阴，冬季阴寒最盛，加上冰封雪飘，寒风凛冽，易损人体阳气，必然使阴更盛，阳更衰，此时有针对性地选择一些入食入药之品，对增强人体御寒抗病能力，防止旧病复发等都大有裨益。不同体质对症下药虽说冬季正是补养身体的好时候，但是，进补也有讲究。科学的进补方法应该是先了解自己的身体是阴虚还是阳虚，是气虚还是血虚等等，然后再对症下药。注重食补巧用药补冬季进补许多人往往习惯于攀比或只选贵的，认为只有服些虫草、人参、鹿茸、阿胶、黄芪之类才有效果，专家认为，这些补品对人体各有益处，但如果服用不当则不仅不会见效，还会带来一些副作用。所以，冬令进补养生，首先应遵循“药补不如食补”的原则，病后肠胃功能虚弱的人更是如此。通过调整饮食，补养脏腑功能，促进消化和全身状况的康复，将起到药物所不能起到的作用。另外，食补与药补两大类补品各有千秋。一般来说，虚症明显或病后虚弱者，初期宜用药补;虚症不明显或药补后体虚已有改善者，不妨有选择地食补。此外，药补切忌盲目，应在医师指导下，有针对性地进补。比如，进补应当适度，如果进补不足，就不能达到上述目的;如果太过，也会产生副作用，如果服人参过量，会引起中毒，称之为“人参综合征”（精神亢奋、头痛、烦躁、饱胀、汗出等）;过服鹿茸，会引起燥热、面赤、脱发等;过食地黄会引起胸腹胀满，喘气、便溏等。无病无痛的人没必要补专家特别提醒说，无论何种形式的进补，都应和保持轻松愉悦的心情、良好的心理状态，以及进行适当的体育锻炼相结合。而且，进补必定是为虚而设，并不是所有年龄段的人一到冬天都要吃补药，特别是那些年轻体壮，体质强健，无病无痛的人就没有必要补。年龄超过45岁以上的中老年人或平素身体虚弱的人群则是进补的主要对象。进补应因人而异，要根据自己的身体情况在医生的指导下制定适当的进补方案，不是补得越多越好，补得过量、过急会引起相反的结果。中风病人、心脏病人和糖尿病人等更要小心进补。需指出的是，儿童不宜用药补，中医对儿童生理特点认识十分精粹，指出为稚阴稚阳、宜虚宜实的特性，一般说来，不可盲目给孩子进补人参、燕窝之品，否则会导致肥胖症甚至性早熟。