秋季一周健康减肥食谱美食
BY：Xanthe 2024-07-17 04:57:55 575 ℃
秋天的脚步是一天比一天的近，除了注意适当的增加衣服保暖之外，这也是个减肥的好季节，这个季节要进补，所以最注重的就是“吃”，下面就来秋季健康减肥食谱都是怎么安排的吧。
这个季节进补才不会伤身，那么对于正在减肥的朋友们来说应该怎么吃呢?
①秋季健康减肥食谱：早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
②秋季健康减肥食谱：早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。晚餐：水果沙拉、优酪乳。
③秋季健康减肥食谱：早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：鸡肉沙拉。晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗。
④秋季健康减肥食谱：早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一块、沙拉。
⑤秋季健康减肥食谱：早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗、饼干。午餐：鱼一条、蕃茄一个。晚餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）。
⑥秋季健康减肥食谱：早餐：茶、饼干。午餐：烤肉、水果。晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量。
依平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃（即吃满了2周后休息再吃），平均体重下降4到6斤，因此一般都规律地减重。
对于秋季健康减肥食谱，还是应该有肉有菜，这样才能同时满足进补的条件，不会影响到健康，所以大家一定不能在这个秋天忽视“肉”的存在哦。
一周健康减肥食谱_如何安排一周健康减肥食谱
如何安排一周健康减肥食谱减肥还是要健康点才好，那么如何安排一周健康减肥食谱呢？早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。餐点：红枣几颗，酸奶一杯。午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。餐点：橘子一个。晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。还有早餐：山药薏米
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