孕晚期准妈妈的保健工作不可马虎

孕晚期是比较关键的时期，也是准妈妈和宝宝体重增长最快的时候，准妈妈除了注意摄取营养、注重休息以外，还要密切关注自身和胎儿的状况，保好保健工作。

自我保健母子安全

眼看进入了孕晚期，小华和芳芳不约而同地来到专家处，专家告诉她们，孕晚期特别要注意几个问题：

*睡觉时应左侧卧

如果平卧，膨大的子宫压迫主动脉和下腔静脉两根血管，特别是柔软的静脉，易引起仰卧位低血压综合症，导致头部血供不足，人感觉难受且脸色苍白。

孕晚期准妈妈的保健工作不可马虎

*每天数好胎动

胎动是准妈妈把握和了解胎宝宝现状的最好信号，孕晚期准妈妈的并发症会对宝宝产生影响，引起死胎，往往是先无胎动再没有胎心，因此胎动对宝宝的存活有着很重要的意义，如果一发现没有胎动应立刻去医院，及时采取措施，以免胎死腹中的悲剧发生。

*注意体重的控制

正常情况下，胎宝宝的生长有个曲线：28周后较快，38周左右逐渐减慢。准妈妈的饮食也应合理安排，保持体重一周增长0.5公斤较妥当。宝宝出生时3-3.5公斤左右是最合适了，越大越好养的观念是错误的，宝宝太大难以自然生养，只有开刀。

*留意血压

孕晚期妊高症的发生率很高，因此每次检查时，孕妈咪宜仔细看自己的尿检报告，看是否有尿蛋白，同时向医生了解你的血压是否正常，随时监测，发现问题可及时采取措施。

*当心早产

如果孕38周前，出现下述几种情况：阴道突然有水流出，且量较多，这大多是胎膜早破；阴道有出血，往往是低置胎盘或前置胎盘；子宫收缩（有规律的腹痛）；这些常常是早产的信号，应及时去平时检查的产科医院，以免贻误时机，甚至造成终身遗憾。

34周时小华孕检，医生说她两周来体重没有增加，小华非常紧张，赶快询问专家，专家告诉她，不必紧张，有时会有体重增加不明显的现象，并不说明宝宝不长，同时还要与称体重时的穿着、是否喝水、饮食等有关。如果以后检查时体重增加了就没问题。

虽然小华和芳芳有了充分的思想准备，但随着产期的临近，各种不适也在不断加重，专家告诫她们：除了有孕期疾病 需到医院诊疗，减轻不适感只有自己多多体恤、照顾自己了。

让自己更舒适

*放松

小华虽在金融系统工作，但她的工作性质决定了她常常在单位里“步行”，一天下来，腰部酸酸、腿脚胀胀是免不了的。小华在专家指导下，有一套简便易行的放松方法，回到家放松半小时人会觉得舒服许多：

拿两把椅子，铺上松软的椅垫，脚搁在垫子上，背后放一厚厚的靠垫，整个坐姿感觉舒服和松弛；尽可能减少周围的干扰（关掉嘈杂的电视或收音机），可以放些节奏舒缓的背景音乐，嘴巴闭着，用鼻子缓缓地深吸气，再用嘴巴将肺里的空气，慢慢地完全吐出来；身体在吐气时得到放松后，轻轻闭上眼睛，保持专心、平稳的呼吸，想象轻松、愉悦的画面，使自己的心灵也得到放松。如果在睡前也能做一下放松运动，能很快安然入睡。

孕晚期准妈妈的保健工作不可马虎

*脚抽筋

芳芳常常半夜被小腿抽筋惊醒，起初难受得不知怎么好，又揉又搓见效不大。那天上班说起，同事教给她一个好办法，晚上临睡前，用毛巾热敷，一旦抽筋立即在地上站直，果然抽筋次数大为减少，抽筋了也能马上缓解。

*频尿

宝宝大了，子宫压迫膀胱，小便频频，是小华和芳芳也是每个准妈妈都会碰到的问题。水不能不喝，只有勤跑厕所喽，可千万不能憋。穿上简便易穿脱的外裤（最好是运动裤或只有腰间松紧带的裤子），裤子口袋里随时准备有手纸，这样可以在尽量短的时间内“解决问题”。

*气喘

许是肚子较大，宝宝顶到横膈膜，减少了肺容积。动作快一点、走路稍急点，芳芳常觉得有点气急，她自己想出了应对办法：平时动作慢半拍，做事打一点提前量，在不影响工作的前提下，尽可能地休息（能坐着做的不站着），中午找一个安静的地方（会议室的沙发上）躺一会儿。当然如果是贫血引起的气喘，可就没这么简单，应该补充铁剂。

*胸口灼热

经常有胃酸泛起，怪难受的。起初小华以为自己得了胃病，问了“过来人”才知道原来是孕晚期的正常现象，同时她也知道了改善办法：不吃碳酸饮料和会刺激胃酸分泌的食物，多吃碱性食物如牛奶、苏打饼干等以中和胃酸，实在太难受，只有请产科医生配一些中和胃酸的药了。

*腰酸背痛

越到后期，肚子越大，腰酸背痛愈加严重。芳芳自有一套：每天晚上睡前冲淋时，多化点时间用稍热的水冲背部，再用热毛巾敷；不提重物，如果要拿稍重的东西，蹲下去拿起来，决不弯腰提；坐着时尽量让背有个依靠；在不影响“形象” 的情况下，托住肚子以减轻背部的承受力也不失一个好办法；避免体重增加过快则是根本的减轻腰酸背痛的办法。

小编总结：越临近尾声，准妈妈们更要注意，要定时做好产检，千万不要再粗心大意，以免伤及腹中胎儿。