健康生活方式就要戒烟、限酒、少盐、控制体重和多运动,另外,还要保持良好的心态。高血压病是一种常见的、多发的心脑血管疾病,它正严重威胁着人类健康,是人类健康的“无形杀手”。
“目前,心血管疾病呈年轻化趋势,高血压病就是其中的一种。”专家谈到,有的年轻人喜欢抽烟喝酒,这样容易导致动脉硬化和血压升高。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。在喝酒方面,如果过量喝酒往往会导致血压大量升高,如果本身就有高血压则升高更为明显,加上高血压患者本身血管弹性小、顺应性差,容易发生出血性脑卒中。
那么该如何预防呢?专家强调,首先要戒烟限酒,完全远离烟草,而限酒是可以适量饮酒,例如每天2~3两红葡萄酒,例如葡萄酒;其次,年轻人要多运动;最后,保持良好心态,每天的工作再紧张再劳累也要保持积极乐观的态度去面对。
吃得咸易致高血压每天食盐不要超过5克
常说长期吃得咸易致高血压,这是为什么呢?专家说,一是,因为物理作用,钠盐摄入过多会导致渗透压增加,使细胞外液增多,令血容量增加,最后血压升高。二是,高钠引起细胞肿胀导致小动脉管腔狭窄,造成动脉硬化。三是,NA-K-ATP酶作用,高钠会引起NA-K-ATP酶效用增加,会让细胞外的Ca离子过多的转移到细胞内,平滑肌细胞内Ca离子增加,平滑肌细胞收缩导致血管收缩使血压增加。
目前,对于“长期”是多少天或多少个月没有一个具体的规定。那对食盐过多以前规定是每天6克,最近世界卫生组织规定每天5克,如果每天高于5克就是过多了。
警惕食品“隐性盐”多喝水可化解
专家表示,健康的人血压正常在短期来说过多摄入不会有太大危害,只要多喝水就可以。如果是高血压病人吃了这些东西,要尽快的钠排出体外,除了多喝水以外,还以服用适量的利尿剂。
不少人都有晨练运动的习惯,但并不是所有的高血压患者都适合晨练,如有的高血压患者合并冠心病(心肌梗死或不稳定型心绞痛)要避免剧烈运动。
我们建议高血压患者要做一些轻微的锻炼和体力劳动,如太极拳、慢跑、中低强度步行、骑自行车等。而运动时间长度要因人而异,要注意避免诱发心绞痛,让血压波动太大。
健康生活方式谨记六点
专家强调,健康生活方式要注意以下6点:
1、低盐饮食,高血压患者每天用盐量要少于5克。
2、科学饮食,少吃甜食、肥肉、动物内脏、油炸食品,应该多吃蔬菜水果、奶制品、鱼等。
3、控制体重,减少每天的热量摄入,适度节制饮食。
4、多运动,增强体力活动,如慢跑、快跑等。
5、保持良好心态,高血压患者要保持良好的心情,情绪不要过于激动。
6、戒烟限酒,因为烟中有含尼古西物质,会让人的心跳过快,从而使血管收缩,让血压升高。过量饮酒,也会使血压升高。
高血压肾病是什么我们都知道,高血压的患者很容易会引发其他的病症,而高血压肾病就是其中的一种。此外,由于孕妇情况特殊,所以也有可能因为妊高征而导致高血压肾病。那么,高血压肾病是什么?其实,简单来说,高血压肾病就是由于血压过高而导致肾脏出现了损害。实际上,长期慢性的高血压对肾造成的损害往往是良性小动脉肾
一、高血压脑病的治疗方法将显著升高的血压迅速降低是治疗成功的关键,宜采用作用快且强有力的降压药物。一般在l小时内使平均动脉血压迅速下降但不超过25%,在以后的2~6小时内将血压降至约160/100~110mmHg,或接近发病前的血压水平,如病人能耐受且临床情况稳定,在以后的24—48小时内再
一、食疗治高血压方法1、芹菜粥:芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。2、菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,
Hash:8f43bdcff80e0d50663009fb5fb5d7a5a9270927
【声明】本文由用户Maleah发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。