冬季过去,春天来临,由于气温变化等原因,人体会感到
疲乏,即所谓“
春困”,但你如能在
饮食上加以调理,同样也能解除“春困”,使你精力充沛。一、
早餐要摄取较多的
热量养成每天早餐摄取大部分
热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,
中餐次之,
晚餐最少;二、饮食要清淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为
体温,
血糖降低,
情绪低落,工作
效率下降,所以春季易清淡适口;三、摄取足够的
蛋白质,
蛋白质是由各种
氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的
化学物质的主要成分,所以从
瘦肉,鸡,鱼和胝脂
奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力;四、常吃
水果和饮
果汁水果中含有丰富的
钾,它是帮助维持细胞水分的主要
矿物质之一。相关链接:少用
调料!
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