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预防
龋齿多吃这五种食物含
磷食物
磷酸盐能够形成缓冲系统,可以防止口腔内过度酸化,保护
牙釉质,具有很好的预防
龋齿的作用。含磷量比较高的食物有
鱼肉、
虾、米、
扁豆、
豌豆、
蚕豆、
豆制品、
蔬菜等,这些食物中所含的丰富的
矿物质和
维生素,能够让孩子们的
牙齿发育得更
健康。粗制食品加工较粗的食物所含的矿物质和纤维素较多,而且食用时需要加大咀嚼力度,对于
清洁牙齿、促进消化都有很好的作用。含
钙食物钙能够有效地抵制
细菌的产酸作用,还能防止牙齿钙磷化合物的溶解。因此,应该多吃含钙量丰富的食物。比如
牛奶、乳制品等。另外,
牛奶中含有丰富的免疫球
蛋白和酶类,对于抑制口腔内细菌的增长有着非常好的效果,对于预防龋齿效果明显。
水果
水果中含有丰富的
果胶,这种物质可以有效地抑制细菌的增长。另外,孩子们在吃水果时,牙齿的咀嚼动作在将水果机械绞碎的同时,被绞碎的水果也会在牙齿的咀嚼过程中对牙齿起到机械的擦洗作用,附着在牙齿表面的细菌很容易被清除。因此,
苹果、生
梨等需要大力咀嚼的水果对于保护牙齿也有着显著的作用。新鲜蔬菜蔬菜中含有大量的
微量元素和
维生素c,这些元素有着“抗龋营养素”的称号。蔬菜中所含的
膳食纤维也同样是一种抗龋营养素,它具有摩擦牙齿、促进
唾液分泌,清除牙齿表面细菌的作用。能够有效防止
牙菌斑的产生,对于预防龋齿功不可没。预防龋齿的方法1、对于咀嚼面用横刷法,来回拉锯动作。对于牙齿的内外两面(即舌面和颊面)用竖刷法,刷上牙时,先将
牙刷的刷毛轻放在
牙龈与牙齿的交界处,然后通过手腕的上下活动像用
梳子一样,刷毛自牙龈顺着
牙缝向下刷,在同一部位反复数次;刷下牙时则同样的方法从下往上刷,这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁掉。2、每隔3天使用一次含氟的
漱口水,漱口水可以深入到牙膏难以企及的牙缝深处,清除
牙垢和牙菌斑。无需多用。3、餐后
刷牙。若无法做到,餐后用温水漱口,不能随便漱一下就吐掉,而是在口中用力漱几十下,这样才有作用。吃
零食后也要漱口。牙齿的健康关乎我们身体各大
器官的健康,牙口不好会影响我们对食物的咀嚼,从而导致我们的
肠胃会受到很大的影响,没有营养的来源,各大器官所需要的营养自然不能保持充足和均衡。
预防龋齿五大营养素要补足
预防龋齿多吃这五种食物含磷食物磷酸盐能够形成缓冲系统,可以防止口腔内过度酸化,保护牙釉质,具有很好的预防龋齿的作用。含磷量比较高的食物有鱼肉、虾、米、扁豆、豌豆、蚕豆、豆制品、蔬菜等,这些食物中所含的丰富的矿物质和维生素,能够让孩子们的牙齿发育得更健康。粗制食品加工较粗的食物所含的矿物质和纤维素较多
马齿苋主要价值_马齿苋营养
马齿苋主要价值马齿苋营养马齿苋含有丰富的二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁以及维生素E、胡萝卜素、维生素B、维生素C等营养物质。马齿苋在营养上有一个突出的特点,它的ω—3脂肪酸含量高于任何植物。ω—3脂肪酸能抑制人体对胆固酸的
马齿苋的营养价值
吃马齿苋不仅不会造成肥胖而且还可以让自己体内的脂肪得到抑制。不仅能够起到良好的降低血压的功效,马齿苋还可以有效的控制体内胆固醇的升高。
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龋齿
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