![](/uploads/images/nologo/50699.jpg)
跳舞后脖子酸痛怎么缓解?
脖子是人体很脆弱的一个部位,很容易因为活动不当或者缺乏活动而导致酸痛的,那么脖子酸痛是什么原因,跳舞后脖子酸痛怎么缓解呢?
1、将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。
6、颈椎病属湿热阻滞经络者,应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜。颈椎病属寒湿阻滞经络者,应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物。颈椎病如属血虚气滞者,应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。
7、防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭,风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。
8、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平。
9、避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等。
10、调节生活工作习惯,每伏案工作1小时,起身活动5分钟,或自己按摩放松,避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态,造成劳损。
11、改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。
脖子酸痛是什么原因?
:这是颈椎小关节错位所致,当
扭伤颈部、或者睡觉姿势不正确、或者突然受到风寒湿邪等入侵颈部,致使颈椎关节出现错位而引起
脖子痛。这种
疼痛多为突然发作,脖子转动即疼痛加重。
2、颈椎病
:由于长时间低头伏案工作、使用
电脑、高枕
睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变,当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎
骨质增生,以及
颈椎间盘突出。
骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、
韧带等就会产生脖子痛。
:颈部肌肉劳损也叫颈
肌纤维肌炎,是由于颈部反复的急慢性损伤软组织,出现颈部肌肉
创伤性无菌炎症及疼痛,刺激肌肉产生持久的收缩状态,出现肌紧张,肌肉长期
痉挛造成局部软组织
血管痉挛,肌肉和筋膜供血不足,
营养障碍,组织无菌性炎症加重,如此形成恶性循环,使疼痛更加剧。
4、颈部外伤
:颈椎外伤的原因很多,如车祸、跌倒、撞击等等,损伤到颈部肌肉、骨骼等而出现脖子痛。不正确的
运动如
瑜珈中的肩立会过分牵拉颈部,亦可引致颈部不适。
5、太过瘦弱
:颈部纤长瘦弱,颈骨长得细小(一般较常见于年轻女士),是造成退化诱因之一。颈部肌肉可附着地方较少,加上肌肉大多
乏力,颈椎容易失稳,促使
颈椎退化。
6、肩部微斜
:肩部微斜(俗称A字膊)的人亦容易颈部不适。原因在于他们背书包或手袋于一侧时,为使物件不致往下滑,肩部便需要提起,容易肩部肌肉
过劳,感到不适。
7、情绪状况
:情绪状况亦会影响颈部姿势。不知大家可曾留意到,当一个人
情绪低落时,时常都会低下头来,垂头丧气。又或当一个人紧张时,如对他感到重要的人谈话时,都不自觉地微微缩起肩膊,使肩颈肌肉过分紧张。
求职者、求医者、甚至是搓麻雀者,亦经常提起肩膊。
缺乏自信或害羞者和为了遮掩发育中胸部的少女,时常垂低头部及寒背。身材矮小男士为代偿自卑心态而采取公鸡似的姿势,使颈部过分前倾。这些姿势长远来说,都会为颈部带来不适。
跳舞后脖子酸痛怎么办?脖子酸痛是什么原因?
跳舞后脖子酸痛怎么缓解?脖子是人体很脆弱的一个部位,很容易因为活动不当或者缺乏活动而导致酸痛的,那么脖子酸痛是什么原因,跳舞后脖子酸痛怎么缓解呢?这种疼痛多为突然发作,脖子转动即疼痛加重。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。缺乏自信或害羞者和为了遮掩发育中胸部的少女,时常垂低头部及寒背。这些姿势长远来说,都会为颈部带来不适。
脖子一直很酸怎么办,脖子酸痛的原因是什么
现在的孩子每天需要做的作业比较的多,家长朋友们也特别的重视孩子的学习,孩子每天都在主桌前面学习,没有办法活动,时间久了以后就会造成脖子特别的酸痛,这个时候一定要让孩子停下来休息活动一下,下面小编就来给大家介绍一下,脖子一直很酸怎么办,想要了解的人就一起来看看吧。出现脖子酸痛的情况,
右边脖子酸是什么原因_,脖子痛怎么办呢
主要是由于长期伏案工作或是不良的工作、生活习惯,造成颈椎部位超负荷工作,进而诱发脖子疼痛发生。这也是许多白领人群经常容易发生脖子疼痛的症状的常见原因。假使逼迫自己仰头或俯首数小时,可能引起脖子抽筋。许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起,或加剧。
【声明】本文由用户Prudence发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。