减肥不减胸“涨胸”二招(2)_女人世界
BY：Eirene 2024-08-15 17:29:54 193 ℃
减肥成功而胸部又不“缩水”，是众多女性的愿望。可现实中没有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。 绝对是Office Lady的上选。
哑铃妙方：
练习场地。
基本动作：
1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。
2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。
3、将哑铃慢慢向上举，呼气。
4、将哑铃慢慢放下，吸气。
见效时间。
Tips：
效果显著，但是需要长期坚持，保持效果。
妙方点评，是急性子的首选。
掌压妙方：
练习场地。
基本动作：
1、跪在地上。
2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩阔。
3、保持背部挺直及臀部收紧。
4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
5、当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。
6、重复第4和第5动作各10次。
见效时间。
Tips：
效果显著，可根据自身情况减轻运动量。
妙方点评，又有美胸的效果，值得尝试。
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