运动过后最应该喝什么饮料
BY：Canace 2024-07-18 18:39:24 264 ℃
我们很多人都在运动过后感到十分的疲惫的，所以我们就会在运动过后喝一些功能型的饮料，但是功能型的饮料也有缺点的，不如我们用饮食来调整，也许会有更好的效果。
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，可以迅速帮助身体得到补充。
食用含钾及维生素的食物如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，这些食物含有丰富的钾元素和维生素B和C，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
多吃碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
运动饮料功能饮料区别？喝运动饮料和功能饮料要注意什么
功能饮料主要作用为抗疲劳和补充能量。
运动饮料对人体有好处吗？不运动时别喝运动饮料
经常运动的人，饮用运动饮料也一定要遵循少量多次的原则，以免体内离子浓度波动幅度过大。专家同时指出，儿童、孕妇、老人及慢性病患者不宜服用功能饮料。是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。超市工作人员介绍，功能饮料的消费对象以学生和年轻人为主。肾脏功能不好者应禁用。
运动饮料提高运动能力,不是谁都适合喝运动饮料
一般的运动饮料含有6%—8%的碳水化合物，也就是糖；适量的钠、钾等电解质。为人体肌肉、组织和器官提供能量，迅速补充因出汗丢失的水分和电解质，有效地防止脱水，维持体液平衡和正常的生理功能。心血管疾病患者、肾病患者或血糖不正常者都不适合喝含电解质如钠过高的功能性饮料。如果不适合喝运动饮料，却又想补充运动流失的电解质呢？
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