常吃这些有效拯救电脑一族的骨骼

BY：Fidelia 2024-07-18 20:34:01 486 ℃

随着生活水平的不断，几乎每个年轻人手中都有着属于自己的电脑，但是由于长期久坐处于强迫的体位导致颈、肩、腕等的骨骼活动受限，时间长了很容易引发一系列的疾病，那么该怎样拯救电脑一族的骨骼呢，下面我们一起来看一下：

电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。

减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。

牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。

海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。

油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。

黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。

其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。

通过上面的文章我们知道了，哪些食物对我们的骨骼有好处，希望对大家有所帮助，但是这里提醒大家不管在什么时候还是尽量不要在电脑前久坐，经常起来走走更有利于我们的身体健康。

拯救双眼胡萝卜、菠菜长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素a和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。维生素a和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素a主要存在

信息时代在给我们带来种种便利的同时也给我们带来了各种各样的疾病，由于长时间的对着电脑，会出现用眼过度，肩酸腰痛，还容易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。为了防止这类疾病的发生，最好的办法就是长起来走动，而在饮食方面要多吃含钙量高、

随着生活水平的不断，几乎每个年轻人手中都有着属于自己的电脑，但是由于长期久坐处于强迫的体位导致颈、肩、腕等的骨骼活动受限，时间长了很容易引发一系列的疾病，那么该怎样拯救电脑一族的骨骼呢，下面我们一起来看一下：常吃这些有效拯救电脑一族的骨骼电

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