・产后5法防止发胖
BY：Netany 2024-07-17 11:35:07 678 ℃
为了保持“苗条女儿身”，“做月子”的女士应尽力做到以下五点：
一、情绪畅快 不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等。要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
二、适度 孕期和产后需要的比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐， 按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高、低糖、低为好。 合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
三、勤于活动 后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做或等，以减少皮下脂肪堆积。
四、母乳喂养 坚持母乳喂养，不但有利于生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
五、科学睡眠 产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。 睡眠时间过多，新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。
产后发胖有原因如何预防产后肥胖？
产后发胖的原因：1、体质的改变：气血双亏是女性产后常见的现象，此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀，基础代谢率降低的现象，这就在无形中影响身体正常恢复，也可阻碍脂肪的正常代谢水平。2、生理结构变化（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，
产后肥胖_诱发女性产后肥胖的原因
一、诱发女性产后肥胖的原因1、体质的改变：气血双亏是女性产后常见的现象，此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀，基础代谢率降低的现象，这就在无形中影响身体正常恢复，也可阻碍脂肪的正常代谢水平。2、生理结构变化（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失
产后恢复三大陷阱致产后发胖
当妈妈是需要大量时间的，许多妈妈会忘记照顾自己，所以会导致许多不健康习惯形成，而且很难实行减肥计划。但其实很多的产后肥胖陷阱都可以避免的。陷阱一：没有足够的时间准备一顿健康餐无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯，但在产后这些饮食习惯就会改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食，
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