每个季节的气候特点不同,人们也需根据季节的变化进行养生计划的调整。夏季气候炎热,导致人体水盐不协调,消化系统、代谢、内分泌系统紊乱,一不注意就会中暑或者是得热感冒。
夏季炎热,身体自然容易倦乏、慵懒,这个季节很多人都不会运动,这里提醒一下大家夏季养生勿忘运动,身随季动,夏季养生注重以下方面还是好的:
一、运动
生命在于运动,有很多人误认为夏季不益运动,还有些人怕出汗而不去运动。其实夏季运动也是必须的,只是夏季运动需注意时间的把握。可以选在早上太阳还未出来,晚上太阳落山的时候进行运动,身体才能舒服一些。
二、多喝水
水是生命的源泉,也有很多人为了保持彩妆不花,或是怕身体出太多的汗水,影响衣着或者是有汗味,就不去喝水,这不过是个人误解罢了,夏季多喝水有助于排汗,排出的汗水还有滋润肌肤的作用。并且可以排出人体毒素,还可以防止中暑或是热咳嗽感冒等。
果汁可以为人体补充果维C及胶元蛋白还有一些人体所需的微量元素,多喝果汁有助于保养肌肤,并且还可以保持年轻。最好不要喝买的那种果汁,或是买的果汁粉自己冲挤的果汁,这不利于健康。最好是自己榨的果汁,健康又美味。小孩老人都可以喝,小孩子喝了补充发育所需的维C老人喝了可以增强免疫力。
夏季蒸桑拿是最佳时间,桑拿可以促使血流量增加,通过冷、热交替刺激,使皮肤血管得到运动,皮肤的血液循环从而得到改善,各种组织能得到较多的营养,高温还能使皮肤大量出汗,通过汗液排泄出体内的废物,有效增强皮肤的代谢功能、美容减肥、消除疲劳、排毒养颜,和现在时下盛行的“高温瑜珈”是一个道理。
夏季养生的四原则,夏季养生之饮食,夏季养生之睡眠,夏季养生之疾病
细菌性食物中毒每年夏季,特别是的七八月份都是食物中毒的高发期,今年各地出现的食物中毒事件更是引起了广泛关注。夏季发生的食物中毒中,细菌性食物中毒比较多。引发食物中毒的病菌有很多,如大肠杆菌、弧菌等。
夏季养生多吃这些食物,夏季健康养生之饮食篇,夏季健康养生之睡眠篇,夏季养生健康降温饮品
3、多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。
春夏秋冬养生小知识,春季养生吃什么,夏季养生食谱
对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。
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