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陈皮卤牛肉
原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。
制法:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。
营养小秘诀:
瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。
烤全麦三明治
原料:全麦面包1个,起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。
制法:
把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上起司粉即成。
营养小秘诀:
葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪,也有助于减轻孕吐。
椰汁奶糊
原料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。
制法:
把红枣去核,椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。
营养小秘诀:
怀孕后本应增加营养素摄取,可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养
孕早期开胃食疗孕早期食谱推荐
孕妇在孕早期常会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者甚至引起各种营养素的缺乏,所以要特别注意饮食安排。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。1.选择促进食欲的食物。相信通过阅读本文,您对孕早期有哪些缓解孕吐的食谱有了一定的了解,所以想要缓解孕吐还可以通过吃一些小零食、并适当增加运动的方式。
孕早期营养食谱,几个对孕妇早期营养补给的食疗方法要知道
现在的孕妇在怀孕初期对营养的补充是已越来越执着了,而且孕早期的营养食谱也是各种各样,什么配方都有。那么其实正确的食疗养生是对孕妇和胎儿的营养补充是有帮助的,有利于宝宝的成长和孕妇的身体健康。尤其是孕妇在孕早期按照营养食谱那样进行养生调理身体
孕早期食欲不振的食疗食谱~!
韭菜生姜汁材料韭菜45克、嫩姜1根。调料白糖少许。做法1.韭菜择洗干净,切成小段。2.嫩姜洗净,切小段。3.在韭菜、嫩姜中加白糖,加水一起放入果汁机中打碎,去渣留汁即可。温馨小提示女性怀孕之后,胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素,抑制了胃酸的分泌
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