有助分娩的产前运动
BY：Camille 2024-07-17 13:17:01 352 ℃
散步即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。注意事项：1、散步要注意速度，每天一次，每次30-40分钟，步速和时间要循序渐进。2、散步要先选择好环境，刮大风、下雨的日子就别外出了。3、散步时最好有家人陪伴。
游泳孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。注意事项：1、游泳要选择卫生条件好、人少的地方游泳。下水前先做一下热身，还要防止别人踢到腹中的宝宝。2、最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月。3、孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。4、游泳最好在温水中进行，水太冷容易使肌肉发生痉挛。以无劳累感为佳。
孕妇体操这是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备。注意事项：1、最好坚持每天做，动作要轻柔。2、运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。3、在孕早期的3个月，不要做跳跃运动，每节操可少做几个节拍，以免运动量太大造成流产；怀孕4个月之后，弯腰和跳跃动作最好不做；到孕晚期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，运动的节拍也需适当控制。
分娩前运动利于分娩
要想养育一个健康的宝宝，妈妈本身的健康非常重要，只有当孕妇保持适当的营养、运动与休息时，才能确保母亲与胎儿的健康，分娩前，孕妈妈做产前运动有助于分娩，减少痛苦，缩短产程。产前运动，可以减少分娩时阵痛时的疼痛，减少分娩时情绪及全身肌肉的紧张
分娩顺利有诀窍准妈妈运动助分娩
怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。家人的善意将会带来很好的效果吗?在此文中，相信你会得到答案。有的朋友做了准妈妈后，不许做家务、不许随便外出，没事就躺着，一切活动都停止，甚至去上班也被家人善意劝阻了。实际上，这样做并不好。孕期适度运
孕期运动妙处多运动使分娩更顺利
在孕晚期，通过医生的指导进行适量的孕期运动就能减轻分娩的痛苦。引导良好胎位正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点，这样的位置最容易让宝宝下降到产道。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法是，跨坐在椅子上，让上身趴
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