想要轻松瘦腹按摩减肥来帮忙

想要拥有完美身材的女性朋友们，不要再采用节食的办法来减肥了，不但不科学还容易对身体造成一定的危害，现在就教您一套按摩减肥法，轻轻松松就能减掉腹部赘肉，让您穿出好身材。

一、穴位按摩减腹法

1、刺激腰背穴位

腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。

用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

2、捏揉按摩腰部带脉

带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。

3、按摩刺激腹部肌肉

若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥并纤细。具体手法，同按摩腰部带脉相同。

二、消除小腹排毒按摩

手法一:在腹部进行顺时针画圆按摩

1.先取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。

2.利用双手的食指、中指与无名指的指腹，以肚脐为中心，以顺时针方向画圆。重复10次。

3.做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道。

手法二:双手握拳推揉，加速老废物质排出

双手握拳置于肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推压。重复10次。

手法三:按摩侧腹部，刺激肠子蠕动

双手叉腰（大拇指在后、其他四指在前），用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部，以相同的韵律按摩20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便。

手法四:按摩腰部，雕塑腰际S曲线

双手叉腰（大拇指在后、其他四指在前），大拇指从腰际慢慢向前移动（记得要用力），然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线的感觉。

别小看这四个简单的动作，真的非常有效，反应快的人按完马上就会有想要上厕所的感觉，即效性非常高!

肠胃比较顽强的人，坚持几天也都能感受到效果。效果最好的是洗完澡体温升高的时候进行，能够达到事半功倍的效果。

而久座办公室的人，也可以在座位上进行这套按摩动作，能够有效刺激缺乏运动的内脏器官。

三、粗盐减腹法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、 补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的沐浴盐。

四、缩腹走路法

首先要学习腹式呼吸法：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己缩腹才能减肥，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

上面就是为您介绍的腹部按摩减肥法，不需要您花费大量的时间和精力，只要每晚睡觉前稍稍经行按摩，长期坚持就能让您摆脱腹部赘肉，拥有迷人曲线。