五个常见减肥误区让你的瘦身彻底失败误区

很多的女性朋友害怕自己的身材不够纤细，就开始想着法的减肥，为了达到瘦身的目的，采用各式各样的减肥手段。以下就是在减肥中采取的不良的方式，其实它不但起不到好的效果，还影响着身体的健康。

误区一：我又胖了，从明天起，我每天只吃一顿。

很多女性认为，每天早上不吃早餐，中午吃一个水果，晚上跟朋友聚会好好吃一顿，吃进去的热量比以往少了许多，肯定可以减肥。

实际情况是：一天不吃，到了晚饭时不可能不饿，食欲大增的时候进餐，往往吃得过多。从已经有的对比结果发现，只吃一顿饭的女性体重增长更快。

突围建议：平衡膳食，早、中、晚餐按照饱、好、少的原则吃，避免晚餐的时候饥饿难耐，吃得过饱。

误区二：我吃东西只吃不含脂肪的，这样就不会胖了。

不含脂肪的食品并不表示不含热量，不含脂肪往往以大量糖分来弥补味道食物的美味，这些糖分能转化为大量的热量。

且使用代用脂肪的食品往往使用较大量的添加剂（如：树脂、凝脂等），盐分的含量也较高。

突围建议：新鲜的食品才是最好的。

误区三：又胖了，我必须少吃食物种类，这样就不容易胖了。

为了减肥，不少人每天只吃很少种类的食物，比如早餐是一杯牛奶、几块饼干，午餐是一根黄瓜、一个西红柿等。

这样做会使钙质、蛋白质和膳食纤维的摄入量减少，导致身体营养缺乏，抵抗力下降，容易生病，严重的还会使头发脱落。

突围建议：不要为减肥而吃单一食物，控制体重靠的是改变饮食习惯，做菜少放油，选提供健康食品的餐馆，参加与吃无关的活动等。

误区四：听说吃水果不会胖，我以后拿水果当饭。

别以为用水果代替正餐就能达到减重及降低体脂肪的效果，水果中所含的果糖成分是相当高的。

有些女性一顿吃半个西瓜或好几个桃子，这样同样会造成体内脂肪的堆积。

突围建议：你可以在进餐前适当吃一些水果，以防止过多地摄入淀粉类食物和高糖分食物，但如果拿水果当饭，无疑适得其反。

误区五：好吧，既然我这么胖，只好用少睡觉的方式来消磨脂肪。

其实，睡眠不足只会更加增加食欲。当睡眠不足而又必须保持清醒的时候，人们会产生厌烦、焦躁的情绪，吃东西能令人感到安慰。

应该尽量保持正常的睡眠习惯，每天晚上睡8小时以上（保证此睡� ��的人比只睡6小时以下的人健康状况要好得多）。

突围建议：尽量不熬夜，也别用晚睡、少睡的办法来减肥。

以上就是大家在减肥过程中常见的几个误区，通过上述不难发现，这些观点不但不会有效地减掉多余脂肪，还会给身体的健康问题带来危害，请加以避免。