冬季的北方,天寒地冻,尤其是在下雪之后,地面光滑,防止摔跤是人们该担心的事情,尤其是老年人。还有就是随着年纪的增大,骨质疏松,也是比较容易出现骨折。老人当心身体最易骨折部位:腕部骨折、髋部骨折、股骨颈部骨折、股骨粗隆部骨折。
冬季老人应该出外运动,多晒太阳,冬季出太阳的时间比较短,气温下降比较快,大多数老人户外活动减少,紫外线照射不足,就会让人体内的钙元素减少,进行导致骨质疏松。
骨质疏松就会让骨骼的强度和刚度都有所降低,容易发生骨折,所以,老人预防冬天骨折的时候,就应该坚持户外运动,坚强锻炼,多多地晒太阳。
多晒太阳
冬天,天气比较冷,但是天气好的时候阳光却是很宜人的。而且经常晒太阳是补钙的好方法,所以老年人在有阳光的日子里,千万不要浪费掉天然的补钙方法,找个舒适的环境,尽情享受大自然的沐浴吧。
小心走路,防滑倒
人老了腿脚不麻利,行动的时候一定要坚持稳、慢的原则。尤其是在冰雪天气里,尽量不要出门。即使出门要换上防滑底的鞋子,慢行,可以带着手杖。做事千万别着急,着急一疏忽就有可能摔倒,发生骨折现象。
注意:高血压患者冬天尽量不要出门,即使出门一定要有亲人陪同,以免血压不稳引起头晕眼花,这样最容易跌倒。
老人在冬季,应该在饮食上面多吃一些富含蛋白质和维生素C的食物,这样可以提高人体的免疫能力,降低人体的衰老程度。适应比较多含钙的食品,例如一些豆制食品。钙元素是增强骨骼硬度的主要元素。
老人在冬季,尽量不要喝酒,不要抽烟,防止影响人体对钙质的吸收。还有应该多喝水,保持体内的温暖,让自己不受寒冷气候的影响。
老年人骨折吃什么补品_老年骨折必备3大元素
一、老年人骨折吃什么补品钙片。这个是最经济实用的,而且价格也不贵。推荐盖中盖牌~蛋白质粉。在骨折的时候和这个是最好的啦~但是这个市场价格残次不已,线下卖的很贵,建议在一些正规网站选择,比较实惠。不推荐片状,不易吸收。老年人普遍肠胃不好。牛奶。可以选择奶粉或者鲜牛奶。豆浆。这个最好
老年人骨折吃什么好 吃啥有助老人骨折恢复
在专家介绍的老人骨折后,吃什么能对骨折患者有一个很好的滋补作用,并且对于患者的并且恢复也有帮助的,所以老年人骨折必须尝试哦。下面养生之道网为您介绍60岁老人骨折吃什么好得快,看看吧。高能量、高蛋白膳食有助于骨折老人恢复元气,但宜在骨折2周后食用。
高龄老人骨折怎么办_老年人骨折的症状
调查数据表明,中老年妇女每日摄入的维生素K在109微克以上,骨折危险可降低30%。股骨颈骨折本身并不直接致命,然而将近30%的老人的骨折发生后的一年内因并发症而死亡。
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