男性排毒养生,三个饮食要点学一学

说到排毒，很多男人都认为是女人们的事情，至于自己是否需要为身体排毒都不置可否，其实排毒对于每个人来说都是很重要的，所以，做为大男人也不该忽视这个对健康很重要的问题。

很多男人一提到排毒，就是满脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜，也就无须排毒。殊不知，男人虽然是“钢”，坚硬无比，但是也需要呵护，否则只能生锈。特别是过了30岁的中年男人，为生活奔波、劳累，导致身心俱疲，加上抽烟、喝酒、不合理的饮食、空气中的有毒排放物等……各种毒素在他们体内慢慢堆积，自身又代谢不畅，所以极易出现精力不足、食欲不振、面色无华、神经衰弱等症状，所以他们恰恰是最需要排毒的一族。

除了整日奔波忙碌，无暇顾及自己的身体，男人忽略排毒的另一个重要原因就是感觉自己身体依然很强壮，完全没有疾病的征兆。殊不知“男人是个筐，积则成疾”，身体强壮只是一时的表面现象，而身体臃肿不适、食欲不振、精力不济、记忆力衰退等隐性症状才是体内毒素积聚的佐证。等毒素积聚到了一定程度，男人的身体就会瞬间丢盔卸甲、溃不成军，随着社会节奏越来越快、竞争压力越来越大，这个现象还有日益年轻化的趋势，如今的男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。

和女人一样，男人每天在户外呼吸的也不是纯净的空气，吃的也是含有各种化学添加剂的食物，男人一样是被“毒”包围着，体内自然会有毒素囤积，所以男人排毒本就是顺理成章的事。况且相对而言，由于女性拥有月经这一独有的排毒方式，所以男性更需要自己主动地通过控制饮食、改善生活习惯来排毒养生。

一般的男人都比较怕麻烦，只要没出现什么大毛病，都不会主动地定期、系统、全面地排毒、调理身体，其实排毒也不是什么“浩大”的工程，对一般男性而言，只要谨记以下三条简单的方法，长期坚持下去，即可有效排出体内毒素，重新焕发活力。

（1）多吃水果蔬菜。水果蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的“清道夫”，有助于减短毒素留在体内的时间，排除体内毒素。

（2）每天一粒维生素丸。每天补充一粒维生素丸，如：维生素C，维生素E等抗氧化剂，有助于抗衰老，增强自己的免疫力。

（3）每天6杯水。水是生命之源，这个生命自然包括男人。多喝水能促进新陈代谢，有助于排除体内毒素。

当然，作为男人，排毒的方法除了饮食外，其实坚持日常的运动也是一种非常好的方法，因为运动会促使我们身体流汗，身体的毒素也会随之被排除身体以外。