运动手腕扭伤怎么护理呢,手腕扭伤肿胀怎么办呢

一、生活中手腕扭伤肿胀怎么办呢

关于手腕扭伤肿胀怎么办呢相信大家还是有一定经验的，但是很多人还是不知道的，经常性的采取错误的方法，最后酿成不可估量的后果，严重的影响自己的日常生活。手腕扭伤肿胀就是手腕扭伤后，血液不通，就导致了肿胀，同时伴随着还有疼痛，非常的难受，那么手腕扭伤肿胀应该怎么办呢?

1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重

2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

5.外敷三七活血膏。三七活血膏可修复受损组织，增强肌体机能，从而康复。

上面就是一些手腕扭伤肿胀应该怎么办的方法，当手腕扭伤的时候，大家一定要采取突然的措施，首先应该就是清楚手上的杂物，然后进行冷敷，过后，要多加的休息，少参加运动，避免疼痛，多吃清淡的食物，如果情况严重，请及时寻找专业人士求助，避免情况严重。

二、手腕扭伤怎么护理的方法

1、处方：鲜土牛膝50克，食盐5克，用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100%。

2、处方：栀子、乳香各50克用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。疗效：用药两次。痊愈率达96.4%

3、如果有继续肿胀的情况，立刻找冰块冷敷加压(加压的意思就是稍微紧一些，但是一定随时注意观察手指尖的皮肤颜色，跟正常的手指尖颜色对比，不同颜色时，立刻解除包扎)包扎，在冬天，半小时足够。

4、如果有持续红肿、疼痛、或变形情况，必须尽快就医。

以上已经给大家简单的说了手腕扭伤后应该及时处理的方法，这些方法治愈效果是极为不错的，另外在康复的期间，一定要特别注意的就是，不可以剧烈的运动，可以适当的慢慢的活动手腕，护理期间注意不可以拿重物，最好避免热水的接触。

三、手腕扭伤注意事项有哪些

1、一般手腕扭伤要先排除骨折，如果没有骨折就只有软组织的损伤。平时注意保暖，暂时不要活动，最好能固定一下，饮食没有太大的禁忌，一般两周就可以康复了。

2、手腕部位的外伤导致局部的软组织损伤，如果没有骨折的话，这种软组织损伤经� �2-3周一般可以修复，所以您也不要过于着急，经过积极的治疗，可以缩短损伤修复的时间，建议您到医院的骨科就诊，先确定没有骨折，如果没有骨折的话，可以局部进行热敷，口服跌打丸等活血化瘀的药物治疗，注意休息，尽量避免患肢活动，特别是提重物等活动，希望我的回答能帮到您，

3、可以适当的采用一下口服用药的情况,如采用非甾体抗炎药和中药跌打丸,三七伤药片等药物进行治疗，外用伤痛酊或云南白药气雾剂，饮食上要多吃一些含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，猪肝、羊肝、牛肝等

手腕扭伤该怎么办，最重要的是要先到医院去检查一下，看情况是否严重，然后再对症下药，除此之外，在生活中也应该注意，而手腕扭伤注意事项有哪些呢?上文也已经为大家介绍了，希望大家能够真正地了解这些，平时的活动也要小心。

四、关节扭伤的处理方法是什么

1、冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。

2、抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。

压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。

3、拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵(即脚跟部)先着地，然后才整个脚掌着地。

4、使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下：

先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动(如1所述)。如此冷热交替各做5次。

最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的(冷热交替式水疗)，每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。