夏季气温高吃哪些食物有助于消暑

BY：Jacinthe 2024-07-17 11:31:22 440 ℃

即将进入到夏季，在夏季高温照射的情况下，我们通常会感觉到烦躁、口渴以及中暑的情况，那么在饮食习惯上我们需要做哪些改变才能消暑呢?下面小编就为大家介绍一下在夏季可以起到避暑作用的几种食物。希望小编的介绍对大家有所帮助。

1.西瓜

西瓜属于寒性食物，具有暑除烦、止渴利尿的功效，特别适合在夏季有中暑、发热、心烦、口渴等情况的人群食用。特别是有口渴心烦、小便不利、暑热烦渴等症状的人群非常适合。不过专家表示，有湿寒症状的人群不建议吃太多的西瓜。

绿豆中含有丰富的蛋白质、磷脂，他们都具有增强食欲的作用。专家表示绿豆具有清心利尿、消暑止渴、清热解毒的功效，生活中很多人都用绿豆进行解暑、解毒。

苦瓜是所有蔬菜中最苦的蔬菜，苦瓜成分内含有丰富的营养物质，具有消暑清热，明目解毒的作用。因此苦瓜属于寒性物质，对清热解毒、清心消暑、明目降压等方面具有很好的治疗功效。另外，苦瓜中海油一种类似胰岛素的物质，具有很强的降糖作用。

绿茶中含有很多的含苞欲放钾，既能补水又能起到补充钾的作用。建议一天可以多次食用，这样可以保证茶中的茶多酚、儿茶素可以被身体充分的吸收。不过绿茶属于不发酵茶，因为冰镇后过寒因此并不适合女性以及畏寒的人群食用。而乌龙茶是介于红茶和绿茶两者之间的半发酵茶，因此适合女性和畏寒的人群食用。

除了上文中小编为大家介绍的四种食物外，生活中常见的黄瓜、冬瓜、茄子、丝瓜等都是非常适合炎热的夏季用于解暑作用的。大家可以根据自己的喜好以及习惯适量的食用。不过，这里小编建议大家，就算是这些食物具有解暑的作用，但也不建议大家过量食用。

一到夏天，因为烈日炎炎的气候，许多人就会食欲不振，但是每天我们要消耗能量如果不吃东西身子又会受不了。因此在夏天，大家也还是要重视饮食问题。不过相信很多朋友不知道夏天应该吃些什么，那就给大家推荐一些消暑食物。1.莲子。热天心脏最脆弱，暑热逼人

想要避免中暑，可以先从食补下手，下面推荐一些清热消暑降火茶，帮你降降肝火消消暑气。苦瓜的营养价值甚高，维生素C含量丰富，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇。夏季炎热，平时可以多喝以上推荐的清热消暑降火茶哦。

降燥护嗓，多喝凉茶为了达到夏季消暑降燥、养护咽喉的目的，可以适当选择中药材煲凉茶喝胖大海具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效。用于肺热声嘶、咽喉疼痛、热结便秘及用嗓过度引发的声音嘶哑等。橘皮具有理气、调中、燥湿、化痰等功效。甘草具有祛痰

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