宝宝美食如何健康的吃

BY：Isabel 2024-07-17 16:38:00 540 ℃

　　不同年龄段宝宝的饮食特点

　　婴儿期的宝宝

　　习惯把出生到1周岁的宝宝，称为婴儿。小于3月龄的宝宝是单纯乳类喂养的，妈妈大可不必为宝宝的年菜费心。大于4个月的宝宝已经添加辅食了，为他们准备年菜时，妈妈可要动动脑筋哦！

　　宝宝美食如何健康的吃

　　4月龄宝宝，蛋制品是首选，如鸡蛋羹、牛奶蛋黄等，可再加少量苹果泥等作宝宝的“餐后水果”。

　　5～6月龄宝宝，此时宝宝能很快适应各种口味的食物，妈妈应适当增加食物的品种和浓度，可以选禽蛋类、豆腐、薯类、鱼类、肉类等作为年菜的原料。

　　7～12月龄宝宝，不仅可以吃淀粉类辅食，还能吃富含蛋白质的食物、四季水果蔬菜以及黄油、乳酪等油脂类食物。这个时期宝宝已开始长牙，不妨在新年食谱中加几道欧式风格的配餐点心，如炸馒头片、烘饼干等，让宝宝在用餐的间隙也能磨。

　　幼儿期的宝宝

　　处在1～3周岁年龄段的宝宝，称为幼儿，饮食以“软”、“烂”为主，食物力求“碎小”、“精巧”，食物内容由单项制作改为混合制作。

　　妈妈可以根据冬季寒冷的气候特点，为宝宝选择一些高蛋白、高热能的食物，以增加宝宝的机体御寒能力，如肉类、蛋类、奶类及豆制品。

　　宝宝年菜实练基本功

　　婴儿期的宝宝

　　宝宝的年菜制作基本要求是营养可口、容易消化，方法如下：

　　・蒸。蒸出的食物松软、易消化、原汁流失少、营养素保存率较高，如蒸肉泥。

　　・煮，把食物煮熟，如煮面条。

　　[1]

一、蒸出来的更健康1.【凉拌蒸茄子】茄子(紫皮，长)3根小葱1根香油适量酱油1/2勺食盐1茶匙白糖1/2茶匙1、材料：长茄子2、茄子去蒂洗净入蒸锅，隔水蒸10分钟左右。(茄子整条蒸可以防止吸收多余的水份，筷子能轻易戳穿即表示蒸熟了。)3、蒸

想要健康，饮食是一个重要的关卡，我们也都知道饮食对健康的重要性，但是有些因素会影响你的食欲，阻碍了你与健康美食的亲密接触，那么我们该如何跨越这道美食与健康的鸿沟呢?一、蔬菜口味不佳没食欲：对于不爱下厨的人来说，如果自己烹饪出来的菜肴口味欠佳

有助于集中精力的食物：海螯虾是可为大脑提供营养的美味食品。

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