很多人都是有头屑的困扰的,其实有头屑我们很可能是缺锌引起的,所以我们要在饮食中多吃补锌的食物就能很好的缓解头屑的问题了,而如果我们常吃牛肉我们就能很好的帮助我们补锌的,下面我们就给大家介绍几种牛肉的吃法吧。
每日建议份量:5片(约85克)
牛肉含锌量:4.9毫克卡路里:367kcal
最佳配搭:加1杯豆浆更好,含锌量0.6毫克。
做法:
熟牛肉切薄片装碟,用酱油、芥辣佐食。
每日建议份量:10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。
牛肉含锌量:2.5毫克卡路里:325kcal
最佳配搭:一碟牛肉炒蛋的含锌量,不够人体所需的锌,不妨加食一碗糙米饭,有6毫克的锌,那就刚刚好了。
做法:
1、牛肉切片,用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。
2、鸡蛋一个,敲壳搅打均匀。3炒锅放油,爆香红头葱、蒜蓉,放牛肉翻炒八成熟后,倒入鸡蛋炒匀即可。
只要我们在合理的饮食中搭配好牛肉和锌,那么我们就能有效的保持我们健康,头屑问题自然就解决了。
揭秘:吃牛肉能去除头屑肉类
吃牛肉能去除头屑吗?要改善头皮状况,我们可以从牛肉中摄取足够的锌。除牛肉外,生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌,在日常饮食里合理搭配他们,便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。下面介绍2种牛肉的健康食法。牛肉刺身每日建议份量:5片
多吃牛肉可去除头皮屑肉类
要改善头皮状况,我们可以从牛肉中摄取足够的锌。除牛肉外,生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌,在日常饮食里合理搭配他们,便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。下面介绍几种牛肉的健康食法:牛肉刺身每日建议份量:5片(约85克)牛肉含锌
多吃牛肉去头屑?
做法1、牛肉切片,用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。2、鸡蛋一个,敲壳搅打均匀。3炒锅放油,爆香红头葱、蒜蓉,放牛肉翻炒八成熟后,倒入鸡蛋炒匀即可。二、牛肉刺身每日建议份量5片(约85克)牛肉含锌量4.9毫克卡路里367kcal最佳配搭加1杯豆浆更好,含锌量0.6毫克。做法熟牛肉切薄片
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