维生素真不能随便补 过量食用可能导致副作用
BY：Faye 2024-08-16 10:22:52 299 ℃
05月11日讯，【维生素真不能随便吃，吃得太多会导致副作用】不少人认为，吃维生素可以防病治病。
到底我们需要补充什么维生素呢？补充维他命要注意什么？怎样获取足够的维他命？事实上，吃维生素的效果是有限的，过量会导致副作用的产生。有研究表明，吃维生素片并不能替代吃水果，蔬菜，豆类等富含维生素的天然食物。
其一，因为许多人体所需的其它营养需要从蔬菜中摄取；其二，维生素在身体内需要与其他营养元素相互配合，“协同作战”才能达到最佳效果，而大量服用一两种分离的维生素，效果有限，甚至可能产生副作用。
那十个人需要补充什么维生素呢？专家建议，只要我们保证每天能做到约喝半斤牛奶，吃一个鸡蛋，两种肉，三种豆类，就能满足每日对维生素 A、 D、 E的需求；每天吃足半斤水果、一斤蔬菜，就能满足每日对维生素 B和维生素C的需求。
服用维他命不要过量，摄入过多有中毒的危险！
维生素A_维生素A的作用
维生素A维生素A又称视黄醇，顾名思义，就是跟视觉有着莫大的关系，又称为抗干眼病因子。维生素A属于脂溶性维生素，是一个具有脂环的不饱和一元醇，是一类具有视黄醇生物活性的物质，包括动物性食物来源的维生素A1、A2两种。维生素A1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中，而维生素A2常存于淡水鱼的肝脏中。由于维生
维生素B族_b族维生素
维生素b维生素B的介绍维生素B是B族维生素的总称，有12种以上，其中公认为人体所必须的维生素有9种，全部为水溶性维生素。孕妇或宝宝缺乏维生素B，容易出现皮肤疾病，如手脚脱皮、湿疹、烂嘴角等。每一种B族维生素都各有特性。维生素B1(vitaminB1)：又称抗脚气病维生素。它是白色粉末，有微弱的特臭
综合维生素_复合维生素
综合维生素是什么综合维生素是什么综合维生素即复合维生素，是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型维生素。综合维生素的成分和含量因为品牌不同会有所不同，具体的我们可以看产品说明。(以华北牌复合维生素为例)：碳酸钙、富马酸亚铁、硫酸镁、硫酸锌、亚硒酸钠、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B1、维生
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