认真坐月子学会把握恢复体质关键时期
BY：Irma 2024-08-17 12:20:08 154 ℃
坐月子是女人调理体质的最佳时机，满月之后，虽然可以放心洗浴了，但仍要注意保暖，尤其是满月后的第一次洗浴。
米酒姜水具有促进血液循环、保暖御寒、增加抵抗力的作用。用米酒姜水洗澡好处多多。
原料：姜一大块、米酒半瓶、水
做法：
1、将一大块姜拍碎放入干净的大水锅，加满水煮沸，焖20分钟，倒入浴缸，加半瓶米酒，兑些冷水，调至合适水温即可。
2、用兑好的水洗头、洗澡，你会觉得全身暖乎乎的，超舒服。
米酒姜水
小贴士：
米酒姜水也非常适合冬天“冰美人”泡澡或洗脚，改善手脚冰冷症状。
如何恢复产前身材
爱美是人的天性，每个妈妈都害怕生产完，由于脂肪的囤积和骨盆撑大，使身材走样，这里介绍几种既温和又十分有效的产后运动。
1、平躺在床上→膝盖弯曲，脚心平放在床上→双手轻放于腹部→慢慢吸气，吸足吸饱使腹部膨胀突出，憋三秒→再慢慢吐气，直到腹部凹下。
2、重复上述动作15~20次。
小贴士：
此呼吸法是时下最流行的健康减肥法，站着、坐着、躺着都可以做，对“大腹婆”效果最佳。深度的腹部呼吸能紧实强化腹部肌肉，有效燃烧腹部脂肪，必须坚持，不可三天打鱼两天晒网。
腹部呼吸
腿部运动（此运动即是空中踩脚踏车法）：
1、躺床上→双脚抬高、脚尖下压→双手托着腰部护腰→双脚在空中踩脚踏车。
2、每次踩30下，放下双脚休息调整呼吸，重复3~5次。
小贴士：
此法的重点在对空踩脚踏车时，速度不要太快，慢点效果更好。
骨盆收缩运动：
平躺、双手平放于身体两侧→双膝弯曲、张开与肩同宽→用力将臀部抬离地面，同时紧缩肛门→维持5秒，放下→调整呼吸，重复5~10次。
冬季坐月子：“暖月子”温补是关键
新妈妈在产后这个特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒等反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。所以冬季坐月子，温暖是大计。让新妈妈身体暖暖，心里暖暖，才能完成新妈妈一生中重要的“强身固体”大业。补气补血为主冬季以补气补血为主，来保暖身体
坐月子能吹风吗专家说坐月子房间通风非常关键
产后坐月子注意事项想必不用我多说，妈妈们应该也有听说过吧。坐月子禁忌有很多，一直以来都认为坐月子要在家里好好的休养，不能吹风，不能出门，据说在月子里如果吹风的话以后会头痛，到老了的时候吹风眼睛就会有流泪现象，这些都被老一辈的人称之为月子病。
产后坐月子饮食是关键坐月子要坚持5个饮食原则
老人们都说把月子坐好，能够改善原本不良的体质。其实这种说法确实是有根据的，因为通过保养的过程，可以让细胞汰旧换新，并且使器官机能回复自然运作。坐月子的禁忌或调养原则，随着时代的进步而有所修改，但最基本的原则，诸如饮食的调养，尽量多休养、勿操劳等事宜，还是该加强注意的。产后进补，因个人体质而异“坐月子
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