减肥，看起来更年轻、活得更长寿
BY：Olga 2024-07-17 06:19:36 870 ℃
95%坚持每天步行半小时的病人成功地减掉了多余的体重。让我们再来回顾一下减肥的要点，在30天内逐步釆取以下五个步骤：
坚持每天步行半小时。如果下雨，在室内步行。刚开始你可能会感到疲惫，但时间长了，你就会渐渐爱上、并且期盼这项运动。
做一些力量型锻炼（阻力训练），最好是找个教练。
逐步改变食物选择，多吃瓜果蔬菜，避免单糖的摄取，多吃色彩丰富的食物，避免白色食物。
如果你正在试图减肥，请记住
：从最简单的做起，每天步行半小时，持续30天。
你不要因为偶尔的小错误惩罚自己。找到一种适合自己的减压方式。
要养成能持续一辈子的良好饮食习惯，不要走极端。
了解肥胖综合征等副作用。
从改变一种饮食习惯做起。比方说，只吃复合碳水化合物的食品，彻底放弃单糖。如果这些方式对你没有吸引力。记住，必须坚持自己的食物选择，正确的饮食能永葆青春。
不要单独行动，这很容易使你失去毅力。找一个志同道合的朋友一起减肥。豉励你的配偶、含伙人、朋友或同事来支持你，或加入到你的行列。
完成第一项改变后，接着尝试第二项，比方说，添加健康脂肪和坚果，或避免饱和脂肪及反式脂肪。
如果正在减肥，犒赏一下自己。例如当完成阶段性目标后，给自己买一件使自己开心的礼物一一除了圣代冰淇淋或含有害脂肪的食品。
加入一个负责的减肥研讨会或参加类似“关注体重”的项目有助于减掉多余的体重。这些减肥研讨会和减肥项目会教你一些简单的健康饮食、选择有益食物、减少卡路里摄取的小窍门。
无论选择何种方式，食物是使你健康年轻的良机，使你由内而外彻底改变的有效工具。
饿肚子可以减肥 饿肚子能减肥之余还能长寿
在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。让精神世界更加丰富；少吃点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子作一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。饿，是一种养生法，不仅能“治”百病，还能助长寿！“饿”有诸多好处，但有一种饿就可能是患疾病之兆了。
梳头正确可以减肥并长寿
上面就是有关于梳头减肥的内容，很多人在看完之后，才发现梳头竟然还可以减肥，简直是刷新了自己的三观，其实这确实是真的，所以说如果我们的女性想要减肥的话，大家也可以用梳头的办法来进行减肥，并且这种办法对我们的身体的伤害几乎为零。
适合冬季的减肥食谱,50岁以后减肥对延长寿命有一定的好处
一、冬季减肥食谱有哪些一周减肥餐：周一早餐：咖啡、苹果。午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。一周减肥餐：周二早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，
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