产后缩阴三步走让你快速变辣妈
BY：Natalie 2024-07-17 13:23:57 295 ℃
第一步：注意卫生，清洁阴道
分娩后，在正常情况下，产后3周内，子宫要排除恶露，阴道、子宫颈、外阴及子宫内创面尚未愈合，外阴及肛门周围常有血迹秽浊，产妇稍不注意卫生，就会发生创面感染，引起生殖器炎症。因此，产后必须保持外阴清洁。正常情况下不要进行阴道内清洗，女性应尽量只用清水冲洗外阴，但避免让清水灌入阴道内。
第二步：调理饮食，营养到位
产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命ABC，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。除此之外多补充些维生素B2可以有效的滋养阴道，有注意产后阴道恢复紧致，在产褥期要避免过度减肥。
第三步：安排时间，适度动动
专家认为，产后42天内则是盆底修复的最佳时机，这一阶段的妈妈应坚持进行常规的盆底肌肉训练，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可有效增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量。但事实上，很多女性在产后隔了几年才意识到这个问题，再去做盆底锻炼效果就很差了。所以才产后身体恢复后一定要及时有效的进行缩阴紧致锻炼。
相信通过阅读本文，您对产后如何缩阴有了一定的了解，所以新妈咪在产后一定要注意私处的清洁与卫生，并且做好盆底恢复锻炼。
产后缩阴三步走让你快速变辣妈
第一步：注意卫生，清洁阴道分娩后，在正常情况下，产后3周内，子宫要排除恶露，阴道、子宫颈、外阴及子宫内创面尚未愈合，外阴及肛门周围常有血迹秽浊，产妇稍不注意卫生，就会发生创面感染，引起生殖器炎症。因此，产后必须保持外阴清洁。正常情况下
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