轻断食减肥妙法,10天明显变瘦美食
BY：Oria 2024-08-13 00:13:13 208 ℃
断食减肥法虽能让你瘦下来，但断食会造成营养不良，引起各钟疾病，这样得不偿失。但你不想放弃断食减肥法的话，可以试试较为温和的断食法--轻断食减肥法。轻断食不像断食减肥法极端，减肥效果明显，还有利于排毒，更有利于养成易瘦体质。
轻断食减肥做法
1.5：2轻断食法
一个星期的7天中，找相隔的2天来进行轻断食减肥，其他的5天则正常进食。由于一周只有2天执行轻断食，不影响我们的生活质量，你完全可以自由选择适合轻断食的日子，努力执行一天后，明天又可以吃想吃的食物，身体也在这天得到适当的休息与修复。而在断食期间，你并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。
2.一周一次轻断食
一个星期中抽取1天进行轻断食，剩下6天则正常饮食。因为一周只进行一次轻断食，那么这一天的饮食可以比5：2轻断食减肥法更少。断食当天，要严格控制卡路里的摄入，全天的卡路里总摄入量控制在500以下即可。一开始实在无法坚持，可以从900、700、500的阶梯过渡过来。建议吃清淡的流质食物，如白粥、燕麦、蔬菜汤、菌菇汤、花草茶等，或选择苦瓜、黄瓜、芹菜等有排水功效的蔬果。
轻断食减肥食谱
食谱一
晚饭：一个番薯、一小碟水煮菜心
食谱二
早餐：一份蔬菜沙拉
温馨提示：
希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有好体态。轻断食减肥法,让你减肥不减胸如何减肥
节食减肥，那大家都会说“NO,NO,NO”，太痛苦了。那如果说一周之内只拿出两天控制饮食，当然也不是什么都不吃，其他时间都是正常饮食，你还会这么讨厌吗?今天为大家推荐的就是当今很流行的一种减肥方法--轻断食减肥法，下面一起来看看这种减肥法的
轻断食减肥法祝你快速减肥
瘦身减重一直都是最热门的话题，尤其节日狂欢暴食过后，发现肚子又胖了一圈，减肥的欲望就又重新燃烧起来。「管住嘴，迈开腿」，理都懂，但是做不到呀。面对各种言之凿凿的花式减肥饮食方案，谁能不动心呢?运动减肥应选运动项目因为肥胖者的年龄、体质、肥胖的程序不同，必须选择适应自己的运动项目。(1)耐力性运动。
轻断食加慢运动减肥法,10天轻松享瘦如何减肥
什么是轻断食你可知道？它现在可是横扫全球的瘦身方法列居首位的。不可否认的是短期的断食减肥法可达到瘦身的效果，但是配合以慢运动更能实现减肥的目标。轻断食减肥法我们都不陌生。其中为期1-3天的断食减肥法更侧重于让身体排出毒素，改善体质，为下一步
Hash：aa4473b210003e23c0c9c5a7e3a2b53b8bad46a2
【声明】本文由用户Oria发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。