两种食物供你吃着减肥，赶快准备吧美食

提到减肥，愿意的十有八九，若是说减肥要控制饮食，那愿意的就会少了一半。因此，吃着能减肥的方法是很有必要的。你知道怎么吃才不会影响减肥吗?吃什么才能有利于减肥呢?今天大厨艺小编就介绍两种食物供大家来选择。

低脂肪高蛋白的蔬菜烘蛋

无油、低脂，蔬菜和鸡蛋的完美结合，为你一天的工作和学习提供个好的开始。

步骤：

1.蔬菜洗净，切碎。（蔬菜可以选各种绿叶蔬菜or非绿叶蔬菜：菠菜、青菜、卷心菜、茄子、小番茄、胡萝卜等等）

2.一个鸡蛋在碗里打散，放入一小撮盐和黑胡椒

3.开火热平底锅，不放油，直接把蔬菜丢进去。当蔬菜变软出汁时，丢入倒入先前打散的蛋液，用小火烘（此时可盖盖子，如果有盖子的话）炒蔬菜的那一步还可以加入小番茄、蘑菇片、洋葱碎等等会让烘蛋变得更美味的食材~

4.根据自己的洗好，可以在蛋半熟或全熟的时候关火，磨一点黑胡椒粒，此时已经可以直接吃了。或者还可以铺上少量奶酪片或奶酪碎，或者挤上各种酱汁吃~

（也可上烤箱烤，上下层，180度15分钟左右，具体时间依据不同烤箱自己考量）

可以作主食的美味土豆泥

马铃薯的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必担心脂肪过剩。

步骤：

1.土豆，胡萝卜，西红柿洗净切丁备用

2.将土豆丁放入装有冷水的碗中浸泡，待土豆里的淀粉在水中散开（水呈浑浊状），挡住土豆，把水倒掉。

3.重复步骤2，尽可能将土豆丁表面的淀粉洗掉，直至水较为清澈。

4.在装土豆丁的碗中填冷水并高过土豆后，连水和土豆一起倒入锅中，再将胡萝卜也落入。待水沸后，加入西红柿丁。

5.用铲子压土豆丁，感觉可以碾开的时候，用铲子压碎土豆丁再放入适量盐和胡椒碎。

6.这时，水差不多干了，把土豆泥（压碎掉的土豆丁）和锅里的胡萝卜、西红柿一起翻炒均匀。

若是想减肥又不想忌口，就尝试一下上面的方法，如果这两种食物恰好是你所喜欢的，就再好不过来，要是不是，大家也可以寻找其他方法。