吃好早餐长寿又驻颜那些食物最适合女性？
BY：Tricia 2024-07-16 22:30:09 1191 ℃
豆浆
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。那么，豆浆怎么喝既有营养又能减肥呢？连豆渣一起喝。据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率。
牛奶
牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。牛奶中富含维生素a，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。此外，牛奶中所含的大量b2，可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。
吃早餐千万别随便。边走边吃最不可取，隔夜饭菜加热做早餐没有营养还小心致癌，此外，早上还不宜吃生冷的食物，会影响肠胃功能和抵抗力。
有些女孩子怕胖，或者上班时间匆忙，就用零食当早餐，饼干、巧克力、小面包……平时补充热量没问题，但是作为三餐中最重要的早餐，营养就远远不够啦。而且，干巴巴的零食对于早上半脱水的人体来说，也非常不利于消化。
那么，对于女性来说，不仅可以让精力充沛，身体处于最佳状态，还能延缓衰老，保持青春的容颜的早餐，应该怎么吃呢？
营养学家建议，早餐中一定要有碱性食物来调和酸性偏高的“中国式早餐”，最简单的方法就是在三明治中多夹几片新鲜生菜，吃个苹果，或者常备一小碟海带就着热粥吃。这样不但能做到酸碱平衡，还能补充维生素和微量元素呢。
此外，以下这些食物做早餐，也能给你带来意想不到的收获哟。
早餐决定寿命长短这样吃早餐会短命
因为早餐一定程度上能决定寿命的长短。怎么吃早餐会短命？美国哈佛大学的研究还证实，这种做法会使患心脏病危险增加27%。4.速食早餐引起肥胖西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。但这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。
这样吃早餐难长寿
不吃早餐有害健康，已经为越来越多的人所认识。对很多人来说，早餐的重要性不言而喻，但对早餐应该怎么吃，不该怎么吃，仍然知之甚少。以讹传讹的常识，习以为常的习惯，很容易让人在不知不觉间走入误区。这样吃早餐难长寿？吃早餐有哪些误区？一起来看下。吃早餐三大原则一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面;
早餐影响寿命长短
近日，某网站发起的早餐营养状况调查结果显示，国人普遍存在不吃早餐、早餐吃太快、早餐不营养、早餐不卫生等几大问题。这关键的第一餐如果不吃或吃不好，就好像在一天开始时没有给身体这台机器加满足够的燃料，造成其疲劳运转。健康早餐三大基本要求?早餐影响寿命长短?一起来看下。健康早餐三大基本要求早餐最基本的要
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