体育运动,不仅对肌肉骨骼系统有影响,而且对身体其他系统,特別是血液循环系统和呼吸系统也有影响,还能使全身的代谢活动增强。运动员和经常锻炼的人,心肌增厚,心跳有力而次数减少,每搏输出量增加,心脏功能明显改善。
有资料说明,在大运动量训练的初期,体内由于红细胞破坏增加,肌球蛋白和红细胞新生的合成代谢亢进及应激反应对激素、神经和体液调节等适应性反应的需要,使蛋白质的需要量增加,并发生运动性贫血。由此,大运动量训练,往往可造成运动性贫血。所以,对运动量大的耐力性项目的男运动员、女运动员及生长发育期的运动员,应定期进行血红蛋白检查。
剧烈运动时大量的血液流向肌肉,胃和身体其他部位供血相应减少,故饭后运动会影响食物的消化吸收。运动员如不注意饮食制度,饥一顿,饱一餐,或运动中大量吃糖,运动后马上大量喝水、进食,长此以往,就会罹患胃病。
剧烈运动时,人体大量出汗,会丧失很多的水和盐等,严重时会导致水盐代谢失调。运动后不可马上大量饮水,这不仅要考虑到水对胃的影响,还因为大量的水被吸收入血液后,会加重心脏的负担。
再者,在长时间的剧烈运动后,由于脂肪参加了代谢,肝脏常发生脂肪漫润,这种现象又会影响糖原的合成过程。如果运动员不注意对饮食中脂肪摄入量的控制,或者突然停止运动,便可引起血脂升高、肥胖、高血压等一系列不良后果。研究证明,运动员的这种脂肪代谢变化,比一般人要容易得多。
对于青少年运动员来说,由于他们正在生长发育时期,长时间负荷过重,可使未完成的骨化点提前消失,或因姿势不当等原因而引起脊柱畸形。
在训练和比赛中,由于准备活动做得不充分,时过分紧张或其他原因,运动员还可能出现各种关节、韧带扭伤或其他外伤。
总之,负荷过重,不注意饮食制度,会给运动员的身体健康带来不利的影响,这些应该引起体育工作者和运动员们的高度重视。
3、运动量的监控在耐力性(有氧)运动处方中,须对运动量的监控提出具体的要求,以保证运动处方的有效和安全。不同的疾病,运动处方不同;同一疾病在不同的病期,运动处方不同;同一个人在不同的功能状态下,运动处方也应有所不同。
同时,运动后心胀任然处于较激烈的运动状态,此时饮水量过大会使血流量加大,从而引起心脏负担过重。运动健身时除了注意以上事项,同时也要注意避免运动伤害,科学安全的锻炼身体才能使我们能够更好地享受生活。
即使这样,也不能说有氧运动比力量训练要好,最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。
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