怀孕准备：孕前肥胖怎么办
BY：Elita 2024-08-15 02:18:07 166 ℃
亲亲宝贝小编友情提醒，孕前体重过重不但不利于受孕，而且将来对孕妇和胎儿都是不利的事情，那么孕前肥胖怎么办呢?请看下文给出的详细指导：
在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。
每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。
二、要加强运动和锻炼。
运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
亲亲宝贝小编提醒：体重过轻也不好。
现代女性中有很多人追求窈窕的身材，经常节食，使身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。
而且，孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。
孕前肥胖是怀孕的大敌
肥胖的定义要评估肥胖与否，最常见的是利用身高、体重计算出来的身体质量指数BMI(体重/身高2，Kg/米2)。每个人的理想体重因身高不同而有所差异，以BMI=22为基准，介于18.5-24间为标准体格；低于18.5为体重过轻；高于24为体重过重；若BMI超过27就算是肥胖。孕前肥胖是怀孕的大敌
孕前肥胖对怀孕的影响
怀孕的影响_01.jpg"/肥胖不仅影响着女性的美丽，更会带来各种各样的健康问题，如糖尿病、心脏病、高血压、冠心病等。更可怕的是，肥胖还有可能会夺走女性朋友当妈妈的机会，让怀孕成为一个难题。那么孕前肥胖对怀孕到底都有哪些影响？在本文
怀孕准备：孕前肥胖怎么办
亲亲宝贝小编友情提醒，孕前体重过重不但不利于受孕，而且将来对孕妇和胎儿都是不利的事情，那么孕前肥胖怎么办呢？每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。如果营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。另外，孕前营养不足还会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响母乳喂养。
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