养成七个好习惯轻松瘦成小细腿瘦腿

大家都说腿部的脂肪是最难减下去的，其实不然，主要是你没有找到合适的方法，像传统的运动减肥，时间长、见效慢，下面给你介绍七个腿部健康减肥秘方，从饮食美腿，瘦腿运动和美腿产品等下手，帮你在粗腿变细腿的时候，体会健康减肥的乐趣。

一、喝薏仁水

由于工作压力很大，或者有着丰富的夜生活，使得很多人经常熬夜，导致不少人出现或轻或重的水肿现象。当你出现这种状况的时候，那你就要节制自己的熬夜行为了，同时建议你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

二、揉捏按摩

我们都会发现大腿和臀部的交接处的皮肤会和其他地方不同，常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。

三、配合按摩板搽乳液

干搓皮肤会容易损伤，而且起到的的效果也不好，我们可以先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但还满有用的啰!

四、穿调整型塑身裤

除了上面的抓捏按摩法，其实还有一种物理塑身的方法，他可以让你每时每刻都在进行塑性，它就是穿调整型的裤子。穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了!

五、按摩加抬腿

抬腿动作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。

六、穿防静脉曲张裤袜

如果你是需要经常站立和走动的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，不然效果也不见得会好。

七、翘臀运动

如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长哩!臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔!

上面的这七种健康减肥的方法，只要你坚持下来 就会让你拥有美丽的下半身，饮食加运动的减肥方法是现在很流行的科学方法，希望可以帮助那些想要瘦腿的女士们。