产后有什么方法来瘦腿

BY：Ester 2024-07-17 15:26:44 794 ℃

产后腿部多赘肉，肌肉松弛，快成了大象腿了。产后有什么方法可以帮助妈妈们进行瘦腿活动呢？下面就来给妈妈们介绍三套产后瘦腿操。

大腿纤细操

1、膝盖并拢跪直，上半身挺直，双手举起并往前伸直。

2、保持step1姿势，将上半身向后倾，来伸展大腿肌肉，约做10次即可。

产后瘦腿方法

三分钟床上瘦大腿操

1、身体俯卧，将双脚伸直。

2、把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。

小编提示：腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的成效哦。

3、上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。

4、上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲哦。

小编提示：踢腿时要用力缩紧大腿和下腹肌哦。

小腿曲线修成操

1、坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。

2、保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来！

3、以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。

小编提示：要先固定膝盖的位置，才可以进行腿部伸展运动。

4、保持3的膝盖高度，将腿往前伸直并抬起，然后再恢复到原来的位置。

小编总结：

产后瘦腿的方法是很多的，上面这三个活动就很适合妈妈们进行产后减肥了。但是有一点很重要的事情需要跟妈妈们说说的那就是妈妈们产后应该多走动，这样对于减轻自己的肥胖问题是很有好处的。

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