如何坐个快乐健康的月子

产后远离抑郁症很重要的一点就是让妈妈们保持好的心情。但是坐月子期间的种种限制，常令妈妈感到困扰、不快乐、与家人争执，那要怎样做才能让妈妈们产后有个好的心情呢？

不能流泪、不能长时间阅读

推测原因

有长辈说，坐月子期间千万不能哭，哭过的人到老年时会出现老花眼。

但根据查证两者并无关连性。

李秋桂护士长表示，产妇体内的激素尚在调整中，情绪容易起伏、低落，出现忧郁症的妈妈很多。她说：“产后女性血流较不足，各器官能分配到的血液会比平时少，如果此时眼睛经常流泪，血液循环又不良，眼睛会很容易疲劳。”

产后如何保持好心情

至于不能长时间阅读，包括看书、看电视等，究其原因跟不能流泪相同。既是担心眼睛过度疲劳，又怕某些阅读的内容是悲伤或恐怖类的，会触动产后妈妈的负面情绪。

乳汁的分泌跟身体复原的速度都跟妈妈的心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾新生儿，其余的事情最好事先和家人沟通，请人代劳。尤其不愉快的事情或决定，千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则：

找出放松心情的方法

如听音乐、静坐、冥想。

无论看书报、看电视还是使用电脑，都要注意时间，不要让眼睛太疲劳了。

经常微笑，让自己快乐。除了育儿问题，为了身体尽快复原，让脑袋和身体跟着放假吧！

坐月子的方式很多，大致有以下三种：

在家，由婆婆、妈妈或先生帮忙打理一切。

在家，请月嫂到家中服务。

在外，进住医院产后护理中心或专门坐的月子中心，全程由专人服务。

妈妈可根据自己的需求和状况取舍，对于较不希望有禁忌加身的妈妈，若选择请长辈照料坐月子，应该在事前做好准备，及早安排和充分沟通是快乐坐月子的关键。

无论在哪里坐月子，由谁来照顾，坐月子应该掌握三大重点：

经过10月怀胎，好不容易顺利生产了，妈妈不妨“让身体和心灵都休息吧！”不要过度劳动，尽可能哺喂母乳是最好的瘦身运动。

各类食物都要摄取，尤其可以帮助排便的蔬果不能少。哺乳妈妈对于蛋白质、热量和水分的摄取需要格外增加。

产后妈妈容易在情绪上有变化，其实只要保持心情愉快� �很多问题都会迎刃而解，妈妈要相信：“我是妈妈了，我一定可以做到的！”

小编总结：

产后让自己保持好的心情其实很简单，多些沟通，无论是跟家人还是跟朋友。及时沟通尽早解决矛盾，这样才能让妈妈有好的心情去应对生活上的诸多问题。