加强血液循环的瑜伽动作“英雄式”

BY：Jcinta 2024-07-17 11:31:55 1726 ℃

【导读】瑜伽对身体的各个部分都有很好的调节作用，可以使身体的皮肤更具弹性。接下来小编再为大家介绍一个瑜伽动作英雄式，快来看看它的功效和练习步骤又是什么吧。

瑜伽体式-英雄式的主要作用

英雄式瑜伽动作能有效的活动所有关节，促进关节部位的血液循环，恢复关节的正常机能。另外，这套姿势对肺部、胸部也有良好的调节作用。它使得腿、臀和手臂的肌肉富于弹性，并消除这些部位的过剩脂肪。

英雄式

1、自膝盖处弯曲一条腿，将脚跟移至臀部后侧，脚趾贴地，脚跟朝上，触及臀部。身体的重量应该支撑在地面上，而不是由弯曲的腿承受。

2、将另一条腿自膝盖处弯曲，把脚放在刚才已经弯曲腿的大腿上部，膝盖触地。

3、双手在两侧伸直，然后把手腕放在头上，双手合十，十指并拢，手腕须至于头顶，手指向上伸直。尽力将臂肘向两侧伸展，但要感到舒适为主。

4、手掌和手指并在一起，臂肘仍然要保持绷紧伸直。正常呼吸。此为英雄式。保持这个姿势10秒钟。

5、然后用手将放在腿上的脚挪回到地面，再把另一条弯曲的腿还原，放到一个比较舒适的位置上。休息5秒。

温馨提示：每天坚持练习，最少4次，最多6次，不能超过最大的限度。在进行瑜伽体式英雄式的练习前用比较简单的方法坐在地上，身体向上伸直。每天要坚持锻炼，提高自身的免疫力。

经常性的进行一些瑜伽，运动可以有效的帮助我们促进血液循环，现在很多人的血液循环都不是很畅，就给我们自身带来了很大的问题，如果让血液循环不畅的问题不断加剧，还有可能会影响到我们自身的生命健康，一定要尽量避免类似问题的出现，瑜伽血液循环的方法有哪些?下面就让我们一起了解一下瑜伽血液循环的方法吧。几个瑜

瑜伽能否促进血液循环1、腹部热敷对于寒性体质的MM来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。血液循环一旦停止,机体各器官组织将因失去正常的物质转运而发生新陈代谢的障碍。

血液则认真将氧气带向身段每个部门，种种体育活动比方瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。瑜伽可以有促进血液循环的作用，而且也可以起到预防疾病的效果，对于提高体质有好处，还可以有预防心血管疾病。

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