孕前饮食调养利用胎儿发育

孕前饮食调养利用胎儿发育

准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。对男性和女性来说，饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食，不仅能提高孕育宝宝的概率，而且还能提高孕育健康宝宝的概率。孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。所谓良好的孕前饮食是指不吃刺激性食物;不挑食和偏食，食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化;荤、素搭配适当;奇怪或少见的及加工过度的食物最好不吃;要合理分配三餐，不可暴饮暴食。

利于胎儿健康发育的孕前饮食排毒食谱

孕前吃什么好？其实很多人都以为怀孕之后孕妇才要注意饮食营养，然而从怀孕初期至怀孕晚期一直不停的为准妈妈补充营养。不过值得一提的是，如今有很多孕妇忽略了一个孕前调养的问题，以为怀孕后才需要补充营养。其实，孕前的饮食健康也是非常重要的，不但可创

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碘碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然引起甲状腺激素减少，造成胎宝宝发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增加呆小病的发病风险。未准妈妈可以多吃海带和紫菜，提前补充充足的碘元素，为日后培育健康宝宝做好准备。叶酸

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