新妈都想知道产后如何恢复的更好

坐月子的女人通常身体都会非常的虚弱，整个体质基本上是属于虚寒的体质，这个时候，产妇不仅需要吃的有营养，同时，注意保暖也是非常有必要的。很多人在月子中的时候都会将自己包裹的严严实实的，以防着凉，而在炎热的夏季也是依然如此，其实这是非常不正确的。下面让我们来了解下月子中的女人保暖需要做到哪些方面。

产后饮食搭配要合理

1、很多人都会想问月子中的饮食应注意些什么?其实，做好保暖的工作同样重要。一般人会认为说，月子中的女人都不能洗澡，这样才能够做好月子。其实不然，只要是在温度合适的条件下洗头洗澡也都是可以的，不过洗过头以后要迅速的将头发吹干，洗澡也不能够使用盆浴，一般淋浴是没有问题的。

2、夏天保暖不能过度。在夏天坐月子的话也是非常的痛苦的，既不能够贪凉吹空调又不能够电风扇，对于做月子的女人来说是比较难熬的。可是过于炎热的话，不仅会影响到产妇的胃口，同时也容易会出现各种热病。其实产妇在夏季的时候可以将窗户打开，适当的让外面的空气进来一些，或者将隔壁屋子的空调打来，让凉气漂到这个屋子中，这样也是有利于缓解产妇夏季炎热的状态的。

3、在穿衣服上面，应该根据不同的季节选择相应的月子衣服。但是一般来说以宽松，舒适为主，在面料的选择上，能够保证保暖度的基础上，最好能够选择棉质的衣服，这样更有利于产妇的身体，而且也会有利于婴儿的接触。

4、坐月子情绪变化很大，那么在做月子期间应该注意什么呢?精神是人体的一种情志活动，又称为七情，表现为怒、喜、怒、哀、乐、恐、忧、惊七种不同的精神变化。这七种变化由心主宰，心藏神，月子中心静则志宁，志宁则少疾。中医谓：“心者，君主之官，主明则下安，主不明则十二官危。”

正常的喜怒哀乐，对人体健康无任何妨碍旷若过度的喜怒哀乐，则使心神受伤，气血逆乱，大怒伤肝，气血上逆，思虑过度伤心脾而气结，过度悲哀伤肺则气消，大惊恐吓伤肾而气下，过于伤心而气缓。妇女本多慈、恋、爱、憎、忧虑之心。由此可见产后不注意精神凋养，或怒，或惊恐，旷悲哀以致七情抑郁，导致胃脘疼痛、下腹痛、胸胁胀痛，恶露不下，饮食停滞、呕吐、食只不振、恶寒发热等病变。至于精神调养方法，将在下面介绍。

产后照料宝贝不要过于劳累

5、产后注意身体保暖，不要过早使用凉水做家务。平时，洗手、洗脚、洗脸注意使用热水，避免接触凉水。

6、照料宝贝不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息，照料宝贝的事最好请他人暂时代劳。

7、月子里少吃酸辣等刺激性食物� ��少吃香蕉，少饮啤酒。

8、在刚感到疼痛时就应及时去看医生，并在医生指导下用药，首选养血祛风、散寒除湿的中药。

9、在手腕和拇指剧痛后，每天坚持做伸屈锻炼。但不要随意用力按摩疼痛处，必要时采用超短波或红外线进行理疗。

人们都十分重视月子里的保养。养得好的话还可以把以前的病根给除去，如果养得不好，日后就会留下不良后果，通常见的就是腰酸背疼之类的。一般的说法是不满月是不可以碰冷水的，但这只是一种说法的，碰冷水一定要在三个月以后在碰，产妇身体伤气伤血需弱，风寒湿邪乘虚而入。产褥期避免用冷水，是预防产妇受凉及酸痛的现象，一般产后42天后就可以用冷水，为了健康建议用温水!孕妇在分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，加之产后气血两虚，一旦受凉风寒就会滞留于关节肌肉中，引起“月子病”。加之给宝贝换尿布、喂奶及做其他家务，会造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和手腕疼痛。