维生素B2对“三高”人群的意义
BY：Alicia 2024-08-15 14:25:44 120 ℃
维生素B2可助血管细胞抗氧化，有益血管破损修补，使胆固醇不易沉积。维生素B2还可促进负责代谢脂肪的辅酶活性，使肝脏内及血液中的脂肪加速排出，避免形成肥胖及脂肪肝，同时削减胆固醇的制造来源。
摄取量建议
每日约1.6毫克，相当于1升的牛奶，或50克的肝脏。
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同时摄取维生素B2、烟碱酸，以及维生素C、磷，可增进维生素B2作用，尤其精神易紧张者更需如此。
维生素B2不怕高温烹调，但不可在烹调时加入小苏打，否则碱性环境会将维生素B2破坏殆尽。
若要饮用牛奶补充维生素B2，需避免置于阳光下，因为维生素B2一经紫外线照射易变质。保存时则宜选择不透明容器。
维生素B2属于水溶性维生素，容易消化吸收，但无法长时间蓄积在体内，必须经常补充。凡长期腹泻、吃素、喜好高油及高糖食物者、糖尿病患者、怀孕妇女、长期服用避孕药者，以及有抽烟、饮酒、喝咖啡等习惯者，都需特别加强补充。
易有面疱、粉刺问题者，首要考虑可能与维生素B2的缺乏有关。维生素B2有“皮肤的维生素”之称，可有效促进身体机能及细胞的新生，使皮肤黏膜及毛发健康生长，因此可解决面疱、“香港脚”、头皮屑及秃发等问题。
维生素B2对“三高”人群的意义
维生素B2可助血管细胞抗氧化，有益血管破损修补，使胆固醇不易沉积。若要饮用牛奶补充维生素B2，需避免置于阳光下，因为维生素B2一经紫外线照射易变质。易有面疱、粉刺问题者，首要考虑可能与维生素B2的缺乏有关。维生素B2有“皮肤的维生素”之称，可有效促进身体机能及细胞的新生，使皮肤黏膜及毛发健康生长，因此可解决面疱、“香港脚”、头皮屑及秃发等问题。
含维生素b高的食物_维生素B2的保健功效
摄取高热量食物时，必须配合摄取更多维生素B2，光是维生素B2的天敌，应尽量避免。
含维生素高的蔬菜 维生素含量高的蔬菜
维生素c是对人体非常重要的一种营养物质，能够保护眼睛、减少自由基、预防衰老、促进其他微量元素的吸收，因此足量维生素C的摄入是非常重要的，其实生活中含维生素C的蔬菜有很多，那么哪些蔬菜维生素C的含量比较高呢？以上的五种蔬菜就是维生素C含量较高的蔬菜，尤其是野苋菜的维生素C含量更是蔬菜界的佼佼者，在日常生活中，我们可以通过这几种蔬菜来补充我们身体所需的维生素C，以保证我们的身体健康。
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