更新时间:2024-08-16 10:21:41

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准妈咪孕期千万不能缺铜少锰

BY:Olathe 2024-08-16 10:21:41 361 ℃

全面摄取各种食物

孕妈咪应多吃些含丰富的食物,如海鲜动物肝脏、粗粮、坚果蔬菜(大豆小扁豆)。而以谷类和蔬菜为主食的人不会发生缺乏,但由于食品加工得过于精细,或以乳品、肉类为主食时,则往往会造成锰摄入不足。因此,孕妇适当多吃些果、蔬菜和粗粮。

高含铜食物

核桃仁1.59毫克

开心果1.33毫克

0.26毫克

马铃薯0.16毫克

苹果0.03毫克

高含锰食物

大豆0.50毫克

扁豆0.49毫克

腰子0.27毫克

绿茶0.22毫克

香菜0.16毫克

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