孕妇如何控制体重 让你做到长胎不长肉
BY：Theodosia 2024-08-15 02:50:41 261 ℃
孕妇控制体重可制定每周食谱
一般来说孕妇每月体重增加不应超过2千克，孕妈妈应尽早的通过调整饮食来控制体重的增长，每天制食谱太麻烦，每周食谱就容易多了，注意好营养平衡，确认每天的饭量，多安排富含维生素A 、维生素C及叶酸的蔬菜和水果，尽量少吃高脂肪高糖类物。
孕妇控制体重可采取能减少热量的烹调方法
同样的食物不同的烹饪方法产生的热量完全不同，尽量用水煮、蒸、炖、的烹调方式，少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。如果是加工食物尽量不要再加油，可巧妙使用葱、蒜、姜、五香粉来增加美味。烹饪时少糖、少勾芡、少入酒，把这种降低热量的烹调方法放在心上，会非常有助于控制体重。
孕妇控制体重要注意一日三餐要定时
怀孕中期，因为胃口变好，经常一日多餐，美其名日少吃多餐，但大多数人少吃多餐的并未觉得饱，反而摄取过多热量，如不注意控制，会超出每日所需热量而变胖，所以改掉“想吃就吃”的习惯，一日三餐定时吃变得很有必要。
孕妇控制体重可每日一量体重
在家里准备一个体重测量计，每天测一测，随时掌握体重的变化，也能时刻提醒自已食不要过量，避免体重失控。
孕妇控制体重应当适当的工作与活动
怀孕不是生病，是正常的生理现象，适当的工作可以预防肥胖，与同事朋友的交之间的交流能保持乐观积极的心态，减少孕期紧张情绪。尽可能的参加有益的日常活动，可以在家做一些轻体力的家务活，每天午后可以多散散步，至少30分钟，若一个觉得无聊，拉上老公或其它家人，聊聊天看看风景，30分钟的散步很快就过去啦。
怀孕怎么才能不长胖 孕妇如何做到长胎不长肉
不少孕妈妈羡慕有些孕妈只见肚子大，自己却不长肉，宝宝生下来健健康康，生完孩子就能很快恢复体重。孕早期能量需求与孕前无异在妊娠早期，胚胎体积还很小，对蛋白质和脂肪等的需求非常少，和孕期之前并没有差异。可以补充孕妇专用的营养素，特别是各种B族维生素对孕妇很有帮助。孕早期体重增长建议控制在2公斤左右。
[孕妇食谱长胎不长肉]明星妈妈范范“瘦成精”,你孕期也不长肉吗？
孕妈与宝宝体重不成比例。然而，近九成孕妇怀孕期间对体重管理的意愿都相当淡薄，不会因体重超标而主动采取控制措施。这些妊娠期的并发症还会导致母亲罹患远期的心血管疾病，成为女性死亡的头号杀手。专家表示，体重增长不足同样不可取。测量肥胖度的BMI值体重/(身高M)2=BMI，篇三：明星妈妈范范“瘦成精”你孕期也不长肉吗？不知你孕期是否也有长肚不长肉的妙招呢？
孕妇吃什么长胎不长肉
孕妇养胎的过程中最怕自己长胖以后难恢复身材，所以有的孕妇都在克制饮食，这是不利于胎儿的发育的，那么孕妇吃什么长胎不长肉，吃什么对胎儿好还不让自己长肥肉呢？食物品种及数量都应增加，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加。由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感，有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。
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