![](/uploads/images/nologo/1117171.jpg)
压力大对健康是有一定的影响的,尤其是会伤害心脏功能,那么压力大的人如何预防心脏疾病?
压力是生活不可避免的一部分,但是长期压力或者压力骤升则会增加心脏病发作风险。:“即便是心脏健康者,也会因压力导致心脏病发作。重压之下,人们容易忽略自己的健康,比如不锻炼、睡不好、吃不好等等。”“特别是当压力引起心律失常、血压升高时,对心脏损害更大。”该怎么管理自己的压力?专家给出如下建议:
读懂压力信号。很多人容易忽略压力的表现。如果出现焦虑、疼痛、睡眠差、体重变化和长期疲惫感,就表明压力已经存在。症状持续3个月以上,容易导致失眠、头痛和心脏问题。建议这样的人列出最近面临的压力来源,然后逐一找出缓解方法。
停下脚步。大多数压力大的人责任心很强,即使出现严重的身体不适,也会硬撑着。其实大可不必,因为对自己照顾不好,也很难把别人的事做好。建议适当学会说“不”;如果出现明显不适,要及时休假调整或寻求帮助。
注意合理饮食。压力大的时候要注意平衡饮食,体重增加或减少都会“折磨”心脏。尽量避免咖啡因、胆固醇及脂肪含量高的食物。研究称,杏仁、核桃等富含维生素及矿物质硒和锌的食物有助减压。
保证休息时间。达斯特称,从压力中恢复身心健康最重要的法宝就是每天保证7-8小时的睡眠。
规律性锻炼。研究显示,流汗运动能有效减压,并且有锻炼习惯的人更能“临危不惧”,他们出现应激反应的次数比不运动者少1/3。
重视倾诉。不要独自承担所有的压力,与朋友或爱人交流,可以找出压力的解决办法。
学习减压技巧。伍迪说,如果你不能避免压力,可尝试一些比较有效的减压办法,如深呼吸、冥想和瑜伽。也可培养一项新爱好,或读一本好书转移焦虑情绪。不要总是想控制一切,这往往是压力的来源,要学会适当地妥协和放手。
知道了压力大的人如何预防心脏疾病,研究称,杏仁、核桃等富含维生素及矿物质硒和锌的食物有助减压。
心脏疾病有哪些,心脏病的预防方法
一、心脏病早期的症状有哪些1、体力活动时有心悸、疲劳、气急等不适,或产生呼吸困难感。2、劳累或紧张时,突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感。3、左胸部疼痛伴有出汗,或疼痛放射到肩、手臂及颈部。4、出现脉搏过速、过慢、短促或不规则。5、熟睡或做恶梦过程中突然惊醒,感到心悸、胸闷、呼吸不畅,需要坐起来一会儿才
疾病预防,能防心脏病的8种食物冠心病
心脏疾病,大家都会感到很可怕,其实很多事物都可以预防该疾病哦,为了保证我们有个健康的身体的呢?下面赶紧和我来看一下哪些日常饮食可以有效预防可怕的心脏病吧。1、坚果类杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,对预防心脏病十分有益。薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心
高丽参炖瘦肉——预防冠心病心脏疾病
高丽参有治疗疾病的作用,同时还可以食用的呢,具有预防心脏疾病的功效,一起来看看它是如何食用的吧。三七高丽参炖瘦肉的做法菜系及功效:心调养食谱心悸食谱冠心病食谱工艺:炖。三七高丽参炖瘦肉的制作材料:主料:猪肉(瘦)50克。健康提示高丽参瘦肉汤对于预防冠心病和心肌梗塞是很有效的,而且它对于我们身体的康复有帮助,所以身体比较虚弱的朋友应该多喝一些高丽参炖瘦肉汤。预防冠心病心脏疾病补肾养血。
Hash:12275d35f4db69fc0074582de468040f98794f12
标签:
预防心脏疾病
心脏疾病
压力大
压力
疾病
心脏
【声明】本文由用户Winema发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。