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怀孕后,由于孕妈妈体内激素的变化,所以孕妈妈会感到疲劳或者是头疼,经常会让孕妈妈无所适从。为了对抗这些早孕反应,孕妈妈有没有摸索出自己的一套好方法呢?没有的话,也不要紧,接下来小编会为你介绍几种好方法,我们一起去看看吧。
孕妈妈头晕疲劳怎么办
早孕反应一:
恶心呕吐吃不下饭对策:1、少量多餐,但要避免空腹。2、
孕妇食物要清淡,尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、
面包以及
苏打饼等食物可降低
孕吐的不适。吃完干
点心后,应该过一个小时再喝
水。3、补充水份,避免
脱水,
香蕉、
运动饮料可帮助补充体内电解质。4、保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。
早孕反应二:
四肢无力易疲倦对策:1、孕妇少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。2、适当减少
运动量和工作量,
怀孕初期应该充分休息。3、多补充电解质可减轻
头晕及四肢
无力的症状。早孕反应三:腿部
水肿对策:1、限制水分的摄取,但不必限制水分。2、孕妇应避免久站、
久坐,要经常把脚抬高了休息一下。早孕反应四:睡觉时有时会
抽筋对策:1、晚上睡觉时尽量穿长裤,把
脚垫高。2、做一柔软
体操,还可以轻微运动一下如
散步、爬
楼梯等。3、
孕妇饮食上多摄取一些含
钙的食物或补充钙片。4、
抽筋时请家人按摩腿部、热敷,或伸直腿,用手将
脚底板朝自己身体的方向拉,可以舒缓抽筋带来的不适。小编总结:面对这些孕妈妈都会经历的早孕反应,有些孕妈妈很快就能够有自己ide一套应对方法,那么要恭喜这些孕妈妈了!对于那些还不知所措的孕妈咪来说,也不要过于担心,现在开始你也可以开始多多了解这方面的知识了。
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