产后妈妈们该如何科学进补
BY：大叔18岁 2024-08-15 20:28:11 692 ℃
因为生产过程耗费了妈妈们大量的体力，所以产后妈妈们需要尽快的恢复体力，而一些女性朋友在生产的过程中会出现出血的问题，这也是会导致妈妈们身体出现虚弱的状况，所以产后妈妈们进补是非常有需要的，但是产后进补并不是你想的那么简单，进补的方法不科学甚至会给妈妈们的恢复带来阻碍。那么妈妈们在产后该如何将科学的进步呢?
那么妈妈们在产后要如何科学进补呢?
第一步：高热量食物
产后最适合妈妈们食用的就是红糖水了。产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖可收活血化瘀的功效。但目前多为初产妇，子宫收缩一般都较好，恶露的颜色和量一般都比较正常，需要注意的是如果食用红糖时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。
第二步：催乳食品
这类食物建议在产后第2周进补为宜。事实上，乳汁分泌的品质和数量会受到很多方面的影响，比如愉快的心情、规律的生活、健康的饮食等等都是重要因素。而其中最重要的就是妈妈的营养状况。
第三步：高蛋白食物
这类食物适合在产后第三周开始进补。坐月子期间，哺喂母乳的新妈妈除了自身营养外，还要兼顾宝宝的健康。每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400-2600卡的热量。营养学家推荐，新妈妈每天蛋白质摄取量应达到95克。只有摄取充足且高质量的蛋白质，才能让新妈妈拥有一副为宝宝提供优质母乳的好体质。
第四步：富含纤维素的食物
这类食物适合在产后第四周进补哦。蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。
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第一、蔬菜和水果多吃水果和蔬菜中富含了大量的维生素和人体所需的微量元素，能够促进身体对营养的吸收，同时也可以避免过度肥胖，但是需要注意的是，产后妈咪在挑选水果的时候要选择那些热量少的，糖分少的水果，尽量少吃西瓜等凉性的水果。想要更好的控制体重，建议产后妈咪能够每天坚持称体重以便能够随时调整饮食和运动，减肥需要毅力，持之以恒才能够有明显的效果。
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