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妈咪产后塑身妙招:
(1)绑腹带:不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。
(2)坚持哺乳:相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量,这相当于不停地游泳1.42.3小时啊!
(3)进补有度:生产过后,你的身体还很虚弱,此时如果盲目地大补,不仅对身体没有好处,还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念,先排恶露、后补气血,进行适当的、有度的进补。
产后肥胖是新妈妈们最害怕的事情,科学控制体重,可以帮助产妇减肥,恢复体形,击败生育肥胖。如果月子没有坐好,内分泌失调,身体的新陈代谢降低以后,会堆积出更多的脂肪,所以坐月子的这段时间就开始瘦身,是恢复体形的关键。
产后减肥需要避免的误区
1、吃太咸的食物,或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品,以及其它腌制食品等,会使身体内的水分滞留,不容易排出,体重就无法下降。
2、刚生下宝宝就开始做减肥运动,可能会影响子宫康复甚至导致出血,对你的伤口,不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。
3、为了减肥,不吃正餐以外的点心。如果换在平时是可以的,但是在哺乳期间,如果你不多吃一点,就没有充足的奶水分泌,宝宝没有奶水吃,你也不能消耗掉更多的热量。
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(编辑:苗皓)
产后瘦身:新妈妈产后恢复身材三部曲
做新妈妈的喜悦刚刚开始,可看到镜子里面自己走形的身材,众多妈妈们又开始不知所措了。不过不必过于担心,只要我们按照下面的三部曲做,让自己成为一个美丽又幸福的妈妈并非是件难事。一部曲:树立正确的观念专家指出,产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因
新妈妈产后应塑身不瘦身
1寻找支持团队不论是孕期还是产后,准妈妈都应该寻求更多人的支持与协助,以便不时之需。如果可以的话,先生、家人、朋友当然是最优先的选择,此外,不妨将这些人排出顺序或依其特质分配,例如,谁能帮忙带宝宝、谁能帮忙做家务,谁能倾听我内心的话等,除此之外,别忘了社区中也有所谓的社区医疗网、健康管理中心,都可以
产后减肥:新妈妈产后洗澡瘦身大法
下面,小编就教妈妈们一套在洗澡时可以做的产后瘦身操,让您在洗澡的同时实现瘦身的梦想!用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位喷头沐浴减肥用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位,尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意,冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。腹部,在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗,如果
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