小编絮语:不要以为
减肥是从早饿到晚,特别是有了
宝宝的你,哪里经得住这样的
折腾?你肯定会“痛不欲生”。知道吗?减肥也是分时间段的,从早到晚各不同。试一试,既可以吃得饱饱,减肥还不会耽误哦。做一个漂亮自由的
瘦身美女妈妈吧。早晨6点至9点
早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源,切勿
草草打发。含丰富
蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括
鸡蛋、
腊肠、
酸奶。如果你偏好甜味,新鲜
水果和
燕麦粥是不错的选择哦。早晨10点半此刻若感到饥饿,可以选择一些低糖类的
点心——如酸
奶酪充饥。当然,不饿的话就管好你的嘴吧。中午至下午2点
午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡,
鸡肉鱼肉是丰富的
蛋白质来源,蔬
菜水果是必要的
维生素补充。适当
坚果和
橄榄油的摄取对
健康有益。下午4点30分补充能量进食
蔬菜色拉或吃一个
苹果。下午5点至晚上8点
晚餐时间到了。菜单中需备齐含
蛋白质、
维生素和少量
脂肪的食品。例如
肉类搭配
芦笋这类有
美容功效的蔬菜就是不错的组合。晚上9点至次日早晨6点这段时间进食最容易发胖。
科学地讲,此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此,如果有什么力量驱使你走向食橱和
冰箱,光为自己的身材考虑也要学会拿捏
控制。
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一、盘点产后瘦身的四大妙招生完宝宝后,我们体内的子宫便就如释重负,开始自我调理,逐渐恢复到原先的模样。那么我们应该如何帮助子宫恢复呢?首先,我们先来看一下子宫是如何恢复的吧!怀着宝宝时,这个家伙被撑大了,所以在恢复期它便不断地收缩。在生宝宝
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一、盘点产后瘦身的四大妙招生完宝宝后,我们体内的子宫便就如释重负,开始自我调理,逐渐恢复到原先的模样。那么我们应该如何帮助子宫恢复呢?首先,我们先来看一下子宫是如何恢复的吧!怀着宝宝时,这个家伙被撑大了,所以在恢复期它便不断地收缩。在生宝宝的过程中,它通过收缩把宝宝和胎盘一一“吐”出,接
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这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。妈咪剖腹产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。
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